ปลูกจิตสำนึกโอลิมปิกให้ประสบความสำเร็จ

รูปภาพผ่านทาง AdWeek

โอลิมปิก 2016 ที่รอคอยมานานกำลังเกิดขึ้นกับพวกเราและด้วยความคิดของตัวเองว่าจะใช้อะไรเพื่อปลูกฝังความคิดที่ชนะเลิศ

เช่นเดียวกับนักกีฬาที่น่าทึ่งเหล่านี้อย่างไรคุณจะตั้งเป้าหมายสู่ความสำเร็จได้อย่างไร? คุณโดดเด่นจากฝูงชนอย่างไร? คุณลุกขึ้นและเดินตามหลังความพ่ายแพ้ได้อย่างไร? คุณต้องการความคิดแบบไหนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายพิเศษ?

การศึกษาจิตวิทยาจิตวิทยาของคนที่มีแรงผลักดันมากที่สุดในโลกคุณสามารถเรียนรู้วิธีขับเคลื่อนตัวเองได้แม้ในขณะที่ความล้มเหลวดูเหมือนจะใกล้เข้ามาและแม้กระทั่งหลังจากที่คุณ ' เคยตก นี่คือวิธีการทำ

ดู: บทเรียนเริ่มต้น 7 บทเรียนจากบทเรียนสร้างแรงบันดาลใจ

บทเรียนที่ได้เรียนรู้จากนักกีฬาโอลิมปิกชั้นนำ

1. ไปทั้งหมดใน

ซูซานวิลเลียมส์ชนะเหรียญทองแดงในกีฬาโอลิมปิก 2004 ภาพผ่านการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเอ็นบีซี

ไม่มีอะไรที่จะทำทุกอย่างได้หากคุณเพียงแค่พยายามอย่างเต็มที่

ผู้ชนะเหรียญทองแดงในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2004, นักกรีฑาชาวอเมริกัน Susan Williams กล่าวว่า " ทุกอย่าง

"ในการฝึกโอลิมปิคฉันให้ทุกสิ่งที่ฉันมีในแต่ละวัน เป็นโค้ชของฉันจะบอกว่า 'ปล่อยให้หิน unturned.' นั่นคือวิธีที่ฉันเข้าหามัน "จนถึงทุกวันนี้วิลเลียมส์ยังคงคิดว่านี่เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่เธอเคยได้รับ

ความแข็งแรงและการปรับอากาศโค้ชไมเคิล Boyle ยอมรับความเชื่อเดียวกัน ในความเป็นจริงตาม Boyle, ความแตกต่างหลักระหว่างที่ไม่ใช่ยอดและนักกีฬายอดเดือดลงไปที่ความมุ่งมั่น "ผมคิดว่าบล็อกที่พบมากที่สุดคือการขาดความมีวินัยในตนเองและการขาดความมุ่งมั่น ฉันคิดว่าเราทุกคนต้องการที่จะพอดี ฉันคิดว่าน้อยมากเต็มใจที่จะทำงานหนักและสม่ำเสมอเหมือนกัน "

ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จจงมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำ ไปทั้งหมดและไม่หยุดจนกว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ แน่นอนว่าคุณยังต้องใช้แนวทางที่สมดุล แม้ Boyle เตือนมาก: "Enjoy กระบวนการสนุกกับช่วงเวลา. อย่ากลัววันหยุดหรือปิดสัปดาห์ ลองทานขนมหวานมีเบียร์ "

2. ปลูกฝังความคิดในการเติบโต

Michael Phelps ชนะเหรียญโอลิมปิก 20 ปี Carter S. Dweck, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด, ความแตกต่างระหว่างนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จและผู้ที่ไม่ได้แม้จะมีพรสวรรค์ของพวกเขาคือความคิดที่เกี่ยวข้อง Dweck กล่าวว่า, "ผู้ที่มีความคิดคงที่เชื่อว่าพรสวรรค์และความสามารถของพวกเขาจะถูกกำหนดไว้เพียงอย่างเดียว พวกเขามีจำนวนหนึ่งและนั่นก็คือ ในความคิดนี้นักกีฬาอาจกลายเป็นคนที่มีความห่วงใยและกำลังมองที่มีพรสวรรค์ว่าพวกเขาไม่สามารถเติมเต็มศักยภาพของพวกเขาได้ "

" คนที่มีความคิดในการเติบโตในทางกลับกันคิดถึงพรสวรรค์และความสามารถในฐานะสิ่งที่พวกเขาสามารถพัฒนาได้ "พวกเขาไม่เชื่อว่าทุกคนมีศักยภาพเช่นเดียวกันหรือใครก็ตามที่สามารถเป็น Michael Phelps ได้ แต่พวกเขาเข้าใจว่าแม้ Michael Phelps จะไม่เป็นเช่นนั้น Michael Phelps โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนอย่างจริงจังและทุ่มเท "Dweck กล่าว "ในความคิดการเติบโตความสามารถคือสิ่งที่คุณสร้างและพัฒนาไม่ใช่สิ่งที่คุณแสดงให้โลกเห็นและพยายามสร้างความสำเร็จให้ได้"

เพื่อปลูกฝังความคิดในการเติบโตให้มีอยู่สองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ Dweck อธิบายว่า "กฎ" ที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงแรงจูงใจและประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับธุรกิจกรีฑาหรือการแสวงหาส่วนบุคคล

กฎสามข้อของการเติบโตคือ:

เรียนรู้ เรียนรู้การเรียนรู้

การทำงานด้วยความทุ่มเทและความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจงใส่มันไว้เยอะ

กอดข้อผิดพลาดและเผชิญกับข้อบกพร่อง

• การปลูกจิตสำนึกการเติบโตคุณจะสามารถดีขึ้นได้ ใช้ความพยายามเป็นเส้นทางสู่การเรียนรู้เรียนรู้จากการวิพากษ์วิจารณ์ค้นหาบทเรียนและแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของผู้อื่นและผลที่ตามมาจะสามารถบรรลุผลสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น
• ดูเพิ่มเติม: วิธีใช้แฮ็กการเจริญเติบโตเพื่อเพิ่มรายได้ 20 เท่าภายในเวลาเพียง 12 เดือน
• 3. ลืมการแข่งขัน ที่ Commonwealth Games ในปี 2014 รูปภาพผ่าน The Telegraph

มีเวลาและสถานที่ที่จะต้องนึกถึงการแข่งขันของคุณและทุกวันก็ไม่ใช่ - เว้นเสียแต่ว่าคุณกำลังเขียน ส่วนการแข่งขันของแผนธุรกิจของคุณ

ดร. Steve Peters นักจิตวิทยาทีม Sky Sports ได้ให้การฝึกอบรมจิตใจแก่นักกีฬา ได้แก่ นักแข่งจักรยานชื่อ Chris Froome, Sir Chris Hoy และ Bradley Wiggins กล่าวว่า "คุณไม่สามารถพูดได้ว่า 'ฉันต้องการเป็นนักปั่นจักรยานที่ดีที่สุดในโลก' คุณไม่มีอิทธิพลเหนือฝ่ายตรงข้ามของคุณ คุณสามารถพูดได้ว่า 'ฉันต้องการที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้และคิดค้นแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว' "

แม้แต่นักสตาร์ที่มีชื่อเหมือนผู้ชนะเลิศเหรียญทองมาร์ตีนรูนีย์ก็รู้ดีกว่าที่จะปราบปรามการแข่งขันได้ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อ Usain Bolt อยู่ในสนาม?

รูนีย์กล่าวว่า "มี superhumans ออกไปที่นั่นและถ้าฉันพยายามแข่งพวกเขาฉันจะตายอย่างน่าสยดสยอง ฉันสามารถมุ่งเน้นเฉพาะเลนของตัวเองและโค้ชของฉันได้เป็นเวลานานในการทำงานให้ฉันมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและใช้วิธีที่ฉันได้รับการฝึกฝนในการทำงาน การซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการแข่งขันและระดับของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาทุกคน สำหรับผมแล้วการได้เข้าสู่รอบชิงชนะเลิศ 400 เมตรจะดีเท่ากับการชนะการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป - นั่นคือเป้าหมายของผม แม้ว่าสิ่งที่น่าทึ่งอาจเกิดขึ้นได้ "

4. อย่าลืมมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายกระบวนการ

ทีมพาราลิมปิกของสหราชอาณาจักรในปีพ. ศ. 2555 รูปภาพผ่านทาง DailyMail

ในฐานะ บริษัท ซอฟต์แวร์เราพูดถึงความสำคัญของการตั้งเป้าหมาย เนื่องจากคุณรู้ตัวเองว่าถ้าคุณกำหนดเป้าหมายคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเขียนจดหมายเหล่านั้นลงไป

รีเบคก้าไซเป็นนักจิตวิทยาการกีฬาที่ทำงานร่วมกับทีมพาราลิมปิกของสหราชอาณาจักร เธอยังเป็นผู้ศรัทธาใหญ่ในการกำหนดเป้าหมาย ตาม Symes มีสามประเภทเป้าหมายที่ใช้ในการกำหนดความตั้งใจ ซึ่งรวมถึงเป้าหมายผลลัพธ์เป้าหมายประสิทธิภาพและเป้าหมายของกระบวนการ

เป้าหมายผลลัพธ์มุ่งเน้นในระยะยาวและไม่จำเป็นว่าจะต้องชนะหรือบรรลุสิ่งใดในทันที เป้าหมายการปฏิบัติงานมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเล็กน้อย พวกเขามักจะได้รับเวลาและวันที่ที่พวกเขาจะประสบความสำเร็จ โดยธรรมชาติพวกเขาเกี่ยวข้องกับผลการปฏิบัติงานที่ต้องการ สุดท้ายเป้าหมายของกระบวนการคือสิ่งเล็ก ๆ ที่ต้องทำเป็นประจำทุกวัน นักกีฬาอาจรวมถึงปริมาณน้ำดื่มหรือสิ่งที่ควรทำเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนก่อนการแข่งขัน Symes กล่าวว่า "คุณต้องมีเป้าหมายทั้งหมดสามอย่างเพื่อให้รู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมได้ แต่ในขณะที่คุณทำตามคุณ จะมุ่งเน้นที่เป้าหมายของกระบวนการและไว้วางใจว่าหากคุณบรรลุเป้าหมายที่เล็กลงจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการปฏิบัติงานซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ได้รับในแต่ละวัน แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องทำในขั้นตอนการเดินทางไปที่นั่น "

ดังนั้นแทนที่จะคิดเฉพาะเป้าหมายที่ใหญ่และไม่เป็นไปได้ให้พิจารณากระบวนการเหล่านั้น เป้าหมายด้วย สิ่งที่คุณต้องทำในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้ตัวเองกลายเป็นนิสัยที่นำไปสู่ความสำเร็จได้?

5. ภาพโดยใช้ Telegraph

เมื่อ Andre Agassi ชนะถ้วย Wimbledon ในปี 1992 เขากล่าวว่า "ฉันได้รับรางวัลวิมเบิลดันอย่างน้อย 10,000 ครั้งก่อนหน้านี้"

สิ่งที่เขาหมายถึงก็คือการที่เขาได้เห็นตัวเองชนะหลายครั้งแล้วที่เมื่อมันเกิดขึ้นจริงมันก็รู้สึกเป็นธรรมชาติเท่านั้น

"มันรู้สึกถูกต้องแล้ว - มันรู้สึกเหมือนกับว่าผมตั้งใจจะทำอย่างถูกต้อง"

การแสดงภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพไม่ใช่เป็นเทคนิคใหม่ ในความเป็นจริงนักกีฬาส่วนใหญ่นิยมใช้ภาพเพื่อเพิ่มระดับประสิทธิภาพ ตามที่นักจิตวิทยา Jim Afremow การเขียนจิตวิทยาวันนี้เป็นความคิดที่ดีในการฝึกจินตนาการอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 10-15 นาที Afremow กล่าวว่า "หาสถานที่ที่เงียบสงบซึ่งคุณจะไม่หยุดชะงักและ หายใจช้าและลึกจากท้อง พาตัวเองไปที่ฉากการแสดงโดยใช้ทุกความรู้สึกของคุณ ภาพจิตสามารถได้รับประสบการณ์จากมุมมองภายในเช่นเดียวกับการมองผ่านสายตาของคุณเองหรือจากมุมมองภายนอกราวกับกำลังเฝ้าดูตัวคุณเองจากอัฒจันทร์ "

แต่การมองภาพไม่ได้ใช้เพียงเพื่อสร้างภาพจิตของสิ่งที่คุณต้องการจะบรรลุ; นอกจากนี้ยังใช้เพื่อรักษาความมั่นใจในการปรับแต่งเทคนิคการฝึกซ้อมกลยุทธ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

ในความเป็นจริงการสร้างภาพมีพลังมากจนสามารถกระตุ้นบริเวณเดียวกันของสมองที่เปิดใช้งานได้เมื่อมีคนทำอะไรบางอย่าง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อยกน้ำหนักขึ้นหลายร้อยปอนด์ในหัวของพวกเขารูปแบบสมองเดียวกันถูกเปิดใช้งานเช่นเมื่อพวกเขายกจริงหลายร้อยปอนด์ในชีวิตจริง

ดูเพิ่มเติม: ล้อมรอบตัวเองด้วยคนสร้างแรงบันดาลใจ

ไปสำหรับทอง

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในธุรกิจและธุรกิจส่วนตัวของคุณให้แน่ใจว่าคุณวางแผนสำหรับมัน ทำตามสิ่งที่คุณทำ เห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ตั้งเป้าหมาย. ปลูกฝังความคิดที่มุ่งเน้นการเติบโต

และถ้าสิ่งอื่น ๆ ล้มเหลวให้เอาใบจากหนังสือของเราที่มองไปหาผู้ที่เก็บเวลาและเวลาอีกครั้งในที่สุดจะประสบความสำเร็จ สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขา? วิธีที่คุณสามารถเล่นเกมจิตเพื่อให้บรรลุความสำเร็จด้วยตัวคุณเอง

อย่าลืมที่จะสนุกกับการเดินทางในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น