ฉลองของขวัญฟรียอดเยี่ยมในปีใหม่

ตามเวลาที่ปีใหม่มาถึงอาจจะมีความรู้สึกของผู้บริโภคมากเกินไปกับการใช้จ่ายเงินและบัตรเครดิต maxed จากของขวัญคริสต์มาส บางตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นปีใหม่อาจเป็นสิ่งที่ว่างหรือมักมองข้าม ด้านล่างมีฟรี 10 เรื่องที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ตลอดเวลาและอาจสร้างผลประโยชน์ที่ยั่งยืนได้

1. ใส่สุขภาพของคุณก่อน

มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำน้อยลงหรือไม่ดื่มเลยในวันส่งท้ายปีเก่าเนื่องจากวันหยุดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดอุบัติเหตุและการเสียชีวิตจากรถมาก ทำให้รู้สึกไม่ดีที่จะเริ่มต้นปีใหม่ในรัฐที่ไร้ความสามารถทางจิตใจและเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณเองและชีวิตของคนอื่น ๆ ที่พยายามขับรถเมื่อมึนเมา การดื่มสุรายังอาจทำให้เสียชีวิต

มุ่งมั่นที่จะไม่กินมากเกินไปด้วย ด้วยเหตุผลบางอย่างการดื่มสุราเป็นกิจกรรมที่พบบ่อยในช่วงวันหยุด - อาจเนื่องมาจากความเครียด อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรงเป็นเพียงโอกาสที่จะทำให้ตัวเองเจ็บป่วยและอารมณ์เสียได้ ความคิดในเรื่องของความเป็นอิสระทางด้านการประดิษฐ์ที่ไม่มีใครดัดแปลงดูเหมือนจะมีบางคนเชื่อว่าพวกเขามีหน้าที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของตัวเองเพื่อให้มีความสนุกสนาน การเข้าชม ER และการโจมตีหัวใจยังเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด

2. ฝึกความกตัญญูกตเวที

บันทึกประจำวันของสิ่งที่คุณกตัญญูได้รับการเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของความสุขโดยการศึกษาวิจัย กิจกรรมง่ายๆนี้ทำได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในเวลาเพียงห้านาทีต่อวันเท่านั้น

3. ให้สิ่งต่างๆออกไป

Minimalism คือการปฏิบัติในการทำให้ชีวิตเราเรียบง่ายซึ่งหมายถึงการปลดปล่อยตัวเองออกจากสิ่งที่ไม่จำเป็น หนึ่งสามารถถือพรรคให้และรวบรวมทุกสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องหรือไม่จำเป็นต้องในสถานที่แรก จากนั้นนำสิ่งเหล่านี้ไปแลกกับค่าความนิยมหรือขายพวกเขาและประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับเวลาที่จะเป็นประโยชน์มากที่สุด ถ้าคุณมีผ้าห่มเพิ่มให้พาไปหาคนจรจัดในพื้นที่

ติดตามความสุขของคุณ

The Happiness Tracker เป็นแอปฟรีที่สามารถใช้กับโทรศัพท์สมาร์ทหรือผ่านทางเว็บเบราเซอร์ ใช้ในการบันทึกความสุขของคนในแง่ของกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการทำงานการรับประทานอาหารและการพบปะทางสังคม จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับสามารถติดตามได้โดยใช้แบบสำรวจประจำวันที่ส่งออกโดยอัตโนมัติในแต่ละวัน การสำรวจแต่ละครั้งมีเพียง 6-8 คำถามและต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการดำเนินการ คำตอบที่ใช้ในการกรอกข้อมูลในกราฟต่างๆภายในรายงานความสุขโดยรวม เราอาจมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาหรือสิ่งที่ 'ผิด' แต่บริการฟรีนี้ทำให้มันกลับมีความสุข การเฉลิมฉลองปีใหม่มักจะเกี่ยวกับการบอกลาก่อนถึงสิบสองเดือนที่ผ่านมาและรอคอยที่จะเกิดขึ้นอีกครั้งดังนั้นการลองใช้ Happiness Tracker อาจเป็นประโยชน์ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่สามารถแชร์กับคนอื่นได้และอาจใช้มันได้เช่นกัน หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถพูดคุยว่าทำงานได้หรือไม่และผลประโยชน์ที่คุณชื่นชอบและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมักเกี่ยวข้องกับความสุข เมื่อพิจารณาความนิยมของสมาร์ทโฟนเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวอาจต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับแอปฟรีนี้และใช้งานได้

5. ปฏิบัติตนเมตตา

ความเห็นอกเห็นใจต่อตัวคุณเองอาจฟังดูแปลก ๆ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ไม่ชัดเจน มันเป็นความห่วงใย โดยปกติแล้วเราอาจคิดว่าเป็นความเห็นอกเห็นใจว่าเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้สำหรับคนอื่น ๆ แต่เราสามารถฝึกฝนตัวเองได้เช่นกันและเมื่อเราทำมันเราอาจจะรู้สึกเมตตาต่อคนอื่นมากขึ้น การปฏิบัติของความเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถเป็นยาแก้พิษที่ดีเพื่อความรุนแรงของนักวิจารณ์ด้านใน ดร. คริสตินเนฟฟ์จาก Univerisity of Texas ที่ออสตินเขียนหนังสือเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจตนเองและเป็นนักวิจัยชาวอเมริกันคนแรกที่ค้นคว้าข้อมูลทางวิทยาศาสตร์

6. ฝึกให้อภัย

แม้ว่าการให้อภัยเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยทั่วไปในการสร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความรู้สึกผิดอย่างมากการฝึกซ้อมอาจดีขึ้นสำหรับสุขภาพของเรา (ถือเป็นความไม่พอใจโดยทั่วไปไม่แข็งแรงและยังเชื่อมโยงกับความเครียดและโรคหัวใจ)

7. ปลูกฝังอารมณ์บวก

นักจิตวิทยา Barbara Fredrickson ได้รับการค้นคว้าเกี่ยวกับอารมณ์ที่ดีมานานหลายทศวรรษ ในการให้สัมภาษณ์กล่าวว่า "เมื่อคนเพิ่มอาหารประจำวันของพวกเขาจากอารมณ์บวกพวกเขาพบความหมายมากขึ้นและวัตถุประสงค์ในชีวิต พวกเขายังพบว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางสังคมมากขึ้นหรือบางทีพวกเขาก็สังเกตเห็นได้มากขึ้นเนื่องจากพวกเขาสนใจในการให้และใช้เวลาระหว่างคนมากขึ้น พวกเขารายงานอาการปวดศีรษะปวดศีรษะและอาการทางกายภาพอื่น ๆ น้อยลง พวกเขาแสดงความตระหนักในสติปัญญาของช่วงเวลาปัจจุบันและเพิ่มความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น พวกเขารู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่พวกเขาทำ "(ที่มา: บริษัท ชั้นนำ)

คนที่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ทางบวกมากขึ้นในอัตราส่วนประมาณสามต่อหนึ่งคนและคนที่เจริญรุ่งเรืองสามารถประสบกับพวกเขาในอัตราส่วนหกต่อหนึ่ง ความสงบความสุขและความกตัญญูเป็นเพียงแค่สามในแง่บวกที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

8. คนที่มีคุณภาพ

ใช้เวลากับคนที่คุณใส่ใจในวันหยุดนี้เท่านั้นไม่ใช่คนที่คุณจะลืมได้อย่างรวดเร็ว

9. เริ่มทำสมาธิ

การทำสมาธิได้รับการแสดงโดยการวิจัยเพื่อลดความเครียดและรักษาแนวโน้มสงบ

นอกจากนี้ยังสอนเราว่าเราไม่ต้องเชื่อในความคิดของเราซึ่งอาจจะกลายเป็นลบได้ตลอดเวลา การทำสมาธิฟรีและมีเว็บไซต์จำนวนมากเช่นพระพุทธรูปเล็กและวิดีโอบน YouTube ที่อธิบายได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

10. เวลาคุณภาพ

สิ่งที่ฟรีและมีสุขภาพดีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเฉลิมฉลองวันส่งท้ายปีเก่าคือการรวมตัวกับคนที่คุณสนใจและแชร์ประสบการณ์โดยใช้รูปแบบที่ใดก็ตามที่มีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าสำคัญ กล่าวได้ว่าคุณสามารถให้โอกาสกับทุกคนที่คุณมีโอกาสที่จะถือวัตถุที่กำหนดเช่นหินและพูดคุยกันสักหนึ่งหรือสองนาทีเกี่ยวกับปีที่แล้ว เรื่องราวที่ผู้คนแชร์อาจช่วยสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกันและทำให้โอกาสยิ่งน่าจดจำมากกว่าการเมาและการเต้น

โบนัส - ทำอาหารให้คนอื่น

หากคุณมีผู้ทำขนมปังหรือรู้วิธีอบขนมปังให้พิจารณาเชิญชวนเพื่อนฝูงและขนมปังให้เพื่อนบ้านหรือคนจรจัดที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ ถ้าขนมปังอบใช้เวลานานเกินไปหรือซับซ้อนให้พิจารณาทำคัพเค้ก