จำนวนผู้ที่รักษามติของปีใหม่?
Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- วางแผนล่วงหน้า
- มุ่งเน้นไปที่หนึ่งเป้าหมายในแต่ละครั้ง
- สร้างความละเอียดที่สามารถดำเนินการได้
- คาดว่าจะมีอุปสรรค
- เคล็ดลับสมองของคุณ
ทุกปีเรามุ่งมั่นที่จะรักษามติปีใหม่ของเราไว้ ตามการวิจัยที่จัดทำโดย Scranton University ด้านบนสามมติปีใหม่จะสูญเสียน้ำหนักการจัดการและการใช้จ่ายน้อยลงและประหยัดมากขึ้น แต่น่าเสียดายที่จาก 45 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ดำเนินการมติปีใหม่อย่างต่อเนื่องเพียง 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขา อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาภายในสองสามสัปดาห์แรกของเดือนมกราคมเป็นความรู้ทั่วไปและมักมีการคาดการณ์
ทำไมจึงยากที่จะรักษามติปีใหม่? คนตัดสินใจด้วยความคิดทั่วไปในการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ในขณะที่เราอาจมีเจตนาดีอยู่เบื้องหลังเป้าหมายของเรามติมักจะทำในนาทีสุดท้ายในวันส่งท้ายปีเก่ามักจะอยู่ภายใต้อิทธิพลของ libations เป็นผลให้คนตั้งเป้าหมายที่สูงส่งสำหรับตัวเองโดยไม่ต้องใส่ความคิดมากในการบรรลุพวกเขาจริง
แทนที่จะพยายามทำเป้าหมายแบบกว้างให้ลองมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่จะสูญเสียจำนวนเงินปอนด์ X ในปีนี้อย่ามุ่งเน้นที่สเกลเป็นเครื่องหมายแห่งความสำเร็จและเปลี่ยนความละเอียดของคุณเป็นสิ่งที่คุณจะทำ ตัวอย่างเช่นเริ่มออกกำลังกายเป็นชั่วโมงต่อวันสามครั้งต่อสัปดาห์ การสร้างนิสัยที่ดีเช่นการออกกำลังกายจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณในปีนี้ แต่จะนำไปสู่ผลที่ยั่งยืนซึ่งจะเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณ ในสาระสำคัญเพื่อให้คุณตัดสินใจว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
วางแผนล่วงหน้า มุ่งเน้นไปที่หนึ่งเป้าหมายได้ตลอดเวลา สร้างการดำเนินการแก้ปัญหา คาดว่าจะมีอุปสรรค เคล็ดลับสมองของคุณ
แทนที่จะรอจนกว่าจะถึงนาทีสุดท้ายเพื่อทำการตัดสินใจของคุณให้เริ่มต้นการวางแผนล่วงหน้าไม่กี่สัปดาห์ เริ่มคิดถึงวิธีที่คุณต้องการให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ และสร้างแผนการที่สมจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น บ่อยครั้งที่เราทำรายการสิ่งที่เราต้องการให้ตัวเองบรรลุภายในสิ้นปี แต่ในความเป็นจริงเราได้สร้างรายการถังสำหรับอายุการใช้งานของเรา แทนการครอบงำตัวเองด้วยเป้าหมายที่แตกต่างกันสามสี่หรือห้าเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้และจะปฏิบัติตาม เลือกเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและคิดหาวิธีบรรลุเป้าหมายที่ดีที่สุด การสูญเสียน้ำหนักเป็นการแก้ปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาแทนที่จะทำให้น้ำหนักเป้าหมายของคุณดีขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ระดับเริ่มต้นกองร้อยการออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายและรวมถึงขั้นตอนอื่น ๆ ที่สามารถดำเนินการได้เช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยการตั้งค่าเป้าหมายที่เล็กลงคุณจะไม่เพียง แต่บรรลุความละเอียดของคุณเท่านั้น แต่คุณยังสร้างนิสัยที่ดีอีกด้วย เร็ว ๆ นี้คุณจะไม่เพียง แต่เข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณ แต่คุณจะรักษาวิถีชีวิตที่ใส่ใจในสุขภาพ ทุกเป้าหมายมีความพ่ายแพ้ อาจมีวันหรือสัปดาห์ที่คุณป่วยเกินไปหรือคุณไม่สามารถต้านทานการสูบบุหรี่อีก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งกีดขวางหรือการทำที่ราบสูงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้เล็กน้อยทำให้ตกใจคุณจากการบรรลุความละเอียดของคุณ ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับอุปสรรคคือการให้อภัยตัวเองและกลับมาทำงาน การบรรลุเป้าหมายคือการทำงานอย่างหนัก ลองหลอกสมองให้เป็นที่ชื่นชอบการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าหรือขาดสารนิโคตินโดยการให้รางวัลตัวเอง เทคนิคคุณไม่หลอกสมอง แต่คุณใช้ระบบรางวัลแบบมีสายแล้วในสมองของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การถอนนิโคตินเช่นให้ถือว่าตัวเองมีค่าเท่ากันกับชุดบุหรี่ หรืออาบน้ำหลังออกกำลังกายเพื่อตอบแทนความพยายามของคุณ การใช้กลยุทธ์การให้รางวัลจะทำให้เป้าหมายของคุณเครียดและสนุกสนานมากขึ้น ในปีนี้คัดเลือกเป้าหมายและรายการที่ใหญ่โต ง่าย ๆ เข้าไว้. แทนที่จะทำให้แผนสูงส่งเพื่อ "จัดระเบียบ" สร้างนิสัยที่ดีและเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณในลักษณะที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วทีละน้อย เมื่อทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้และดำเนินการตามแผนของคุณคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของร้อยละ 8 ที่ประสบความสำเร็จ ภาพปีใหม่ผ่าน Shutterstock วางแผนล่วงหน้า
มุ่งเน้นไปที่หนึ่งเป้าหมายในแต่ละครั้ง
สร้างความละเอียดที่สามารถดำเนินการได้
คาดว่าจะมีอุปสรรค
เคล็ดลับสมองของคุณ
