5 มติที่แท้จริงของปีใหม่

1. นั่งสมาธิเป็นเวลาสามนาทีในแต่ละวัน

การสูญเสียน้ำหนักคือความละเอียดที่พบมากที่สุดของชาวอเมริกันในปี 2014 แต่ผู้ผลิตความละเอียดมักผิดหวังและด้วยเหตุผลที่ดี Julie Stubblefield, blogger ของ Fit Mom Revolution กล่าวว่า เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไปเธอจึงบอกผู้อ่านว่า "กำหนดเป้าหมายที่ช่วยลดน้ำหนัก" แทนการดูระดับ

ตามที่ Brandie Sellers ผู้สอนโยคะที่จดทะเบียนใน McKinney, Texas การทำสมาธิเป็นหนึ่งในเป้าหมายเหล่านี้ เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบสามนาที ปพลิเคชันโทรศัพท์จำนวนมากให้พวกเขา "เมื่อคุณสามารถทำสามนาทีโดยไม่มีปัญหามากอาจหลังจากสัปดาห์คุณสามารถทำมันได้ห้านาที" เธอกล่าว

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยป้องกันการกินอารมณ์ "มันยังส่งผลต่อความสามารถในการแก้ไขปัญหาและสร้างสรรค์" ผู้ขายกล่าว

ดื่มน้ำมากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการออกกำลังกายและอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่น่าเสียดายที่พวกเขายังสามารถใช้เวลานาน ไม่มีการทดแทนการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นเล็ก ๆ ให้พักไฮเดรท

"ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน" Steve Silberberg เจ้าของ Fitpacking ซึ่งเป็น บริษัท ที่วางแผนและเดินทางท่องเที่ยวแบกเป้ "เมื่อคุณทำเช่นนี้กินขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กเช่นกำมือของถั่วลิสงหรือชิ้นส่วนของผลไม้."

ความคิดที่เขากล่าวคือการ "ให้กระเพาะอาหารของคุณเต็มและระดับน้ำตาลของคุณคงที่เพื่อที่คุณจะไม่เคยหิวกระหาย."

3. กำหนดงบประมาณ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางการเงินของคุณคุณต้องประหยัดและการทำมากกว่านั้นคือความละเอียดที่สามโดยทั่วไปของชาวอเมริกันเมื่อปีที่แล้ว แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับผิดชอบด้วยความรับผิดชอบ นี่คือที่ที่การจัดทำงบประมาณเข้ามา

"การจัดวางแหล่งรายได้และค่าใช้จ่ายต่างๆทั้งหมดของคุณคุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณจะมีฐานะทางการเงินเท่าใดและคุณต้องเสียเงินเท่าไหร่หลังจากจ่ายเงินทั้งหมด" คริสโตเฟอร์เดอโลลิเมียร์จาก O'Connor Wealth Management ในเมือง Pasadena กล่าวว่า " แคลิฟอร์เนีย. "จากที่นั่นคุณสามารถดูบัญชีออมทรัพย์ฉุกเฉินได้ … และเริ่มลงทุนเพื่อเกษียณอายุและเป้าหมายทางการเงินอื่น ๆ"

แม้ว่าคุณจะมีงบประมาณก็ตามก็น่าจะลองดูอีกครั้งในปี 2015 หากรายได้หรือค่าใช้จ่ายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง

4. พรากทรัพย์สมบัติของคุณ

"การจัดการ" เป็นความละเอียดที่สองโดยทั่วไปของชาวอเมริกันเมื่อปีที่แล้วและกระตุ้นการซื้อถังเก็บแฟนซีจำนวนมาก แต่การจัดระเบียบมีความสำคัญน้อยกว่าเมื่อคุณมีเนื้อหาน้อยลง

มอลลี่เกรฟส์ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท NEAT Method แห่งซานฟรานซิสโกแนะนำให้ผู้บริโภคตรวจสอบห้องครัวและห้องน้ำสำหรับผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุแล้วและกำหนดเวลารถกระบะรายไตรมาสจากองค์กรการกุศลอย่าง Salvation Army "การรู้ว่าองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรขึ้นอยู่กับการบริจาคของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในอันดับต้น ๆ ในการกำจัดรายการที่ไม่จำเป็น" เธอกล่าว

5. มุ่งมั่นที่จะคืนรายสัปดาห์โดยไม่มีหน้าจอ

ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้นเพื่อแก้ปัญหา 10 อันดับแรกของชาวอเมริกันในปี 2014 แต่ระหว่างตารางงานที่ยุ่งและเสียงบี๊บและเสียงกระหึ่มจากอุปกรณ์ต่างๆเวลาครอบครัวลดลงจากรายการสำคัญ ๆ นี่เป็นเหตุผลที่ Jeannie Bertoli ซึ่งเป็นผู้ให้ความสนใจและหย่าร้างในลอสแอนเจลิสแนะนำให้ครอบครัวใช้จ่ายคืนหนึ่งสัปดาห์ต่อสัปดาห์โดยไม่ใช้โทรศัพท์โทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์

คุณควรทำอย่างไร? Bertoli แนะนำให้ทำอย่างเรียบง่าย: "คุณสามารถใส่ปริศนาไปเดินเล่น … หรือเพียงแค่นอนบนพื้นดินและเงยหน้าขึ้นมอง" เธอเสริมว่า "นั่นคือเมื่อเด็ก ๆ เปิดอกมากที่สุดเมื่อคุณไม่ได้นั่งตา - เพื่อตา.”

หากเกมเป็นสิ่งที่ครอบครัวของคุณ Claudia Grauf-Grounds ประธานและศาสตราจารย์ด้านการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวที่ Seattle Pacific University กล่าวว่า "บิงโกหรือ Ungame ซึ่งมีคำถามเกี่ยวกับการทำความรู้จักซึ่งกันและกันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วง ของวัย"

ในความเป็นจริง Bertoli เชื่อว่าถ้าคุณรู้สึกเครียดหรือตัดการเชื่อมต่อไม่เพียง แต่จากเวลาที่หน้าจอ จำกัด ครอบครัวเท่านั้นก็สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ "ก่อนที่คุณจะใส่อะไรลงในจานคุณต้องนำอะไรบางอย่างออกจากจาน" เธอกล่าว

Infographic โดย Brian Yee รูปภาพ Beach ผ่านทาง iStock