ถ้าคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าปกป้องเครดิตของคุณ

หากคุณหดหู่การจ่ายเงินค่าเล่าเรียนอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ

อาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลอาจทำให้การสมาธิจดจำรายละเอียดหรือตัดสินใจได้ยาก ความเมื่อยล้าจากการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้คนที่มีความรู้สึกหดหู่ใจอาจเสี่ยงต่อการถูกทำผิดทางการเงิน

การลืมจ่ายเงินอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อฐานะเครดิตของคุณและอาจส่งผลต่อความสามารถในการมีสิทธิ์ได้รับบัตรเครดิตหรืออพาร์ตเมนต์ การเรียกเก็บเงินครั้งเดียวที่จ่ายเงินเกิน 30 วันจะสามารถลบคะแนนเครดิตของคุณได้ไม่เกิน 100 คะแนนและอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในรูปแบบของอัตราดอกเบี้ยที่สูงกว่าเช่นกัน

หากความเศร้าและความเครียดถูกนำมาใช้โดยปัญหาเรื่องเงินการวางแผนเกมอาจเป็นขั้นตอนต่อการบรรเทาทุกข์ หากเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังซึ่งต้องได้รับการรักษามาตรการป้องกันบางอย่างอาจช่วยลดผลกระทบต่อการเงินของคุณได้

ซึ่งมาก่อน?

ปัญหาเงินอาจเป็นได้ทั้งสาเหตุหรือผลของภาวะซึมเศร้าและวัฏจักรนี้สามารถขยายเวลาได้เองเมแกนฟอร์ดอดีตประธานสมาคมบำบัดทางการเงินและนักบำบัดโรคทางการเงินแห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจียกล่าว

ผู้ที่มีหนี้สินร้ายแรงมักจะประสบภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาทางการเงินดังกล่าวตามการทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์ในสถาบันสุขภาพแห่งชาติ PubMed Central ในปีพ. ศ.

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตามอันดับแรกเครดิตของคุณอาจมีความเสี่ยง

การดำเนินการที่เรียบง่ายเพื่อรักษาและคืนค่าเครดิตของคุณ

สิ่งที่คุณทำเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการทำร้ายเครดิตจะขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน

หากคุณกำลังมองหาเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าจากทำร้ายคะแนนของคุณ:

• พิจารณาการชำระเงินอัตโนมัติหรือการชำระเงินขั้นต่ำอย่างน้อยเพื่อให้คุณชำระค่าบริการตามกำหนดเวลา
• เก็บไดอารี่อารมณ์ เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรหากคุณซื้อสินค้าโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อให้ตัวคุณรู้สึกดีขึ้น
• เชื่อมั่นในคนที่คุณไว้วางใจและจัดให้มีการสนับสนุนที่คุณต้องการเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ทำอะไรบางอย่างที่อาจทำให้ปัญหาเงินแย่ลง

หากคะแนนของคุณได้รับความเสียหายจากการไม่สามารถจัดการด้านการเงินของคุณได้แล้วคุณสามารถใช้แนวคิดด้านบนและคุณอาจได้รับประโยชน์จากขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้:

• เปิดใบเรียกเก็บเงินหรืองบการเงินทั้งหมดของคุณและหาจำนวนเงินที่คุณเป็นหนี้และให้กับใคร
• ดึงรายงานเครดิตและตรวจสอบคะแนนเครดิตของคุณ คุณจะได้รับฟรีจาก Investmentmatome
• วางแผนที่จะชำระเงินขั้นต่ำในบัญชีของคุณอย่างน้อยที่สุดและจ่ายเงินตรงเวลาทุกครั้ง

รับมือกับความรู้สึกทางการเงินของคุณ (ไม่ใช่ความล้มเหลว)

เมื่อคุณดูคะแนนเครดิตของคุณครั้งแรก "มีทักษะทนทุกข์ทรมานบางอย่างในสถานที่" ลิซ่า Bahar แต่งงานและนักบำบัดโรคในครอบครัวในนิวพอร์ตบีชแคลิฟอร์เนียกล่าว

"เหล่านี้รวมถึงการหายใจที่ขึงขังการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการดื่มน้ำเย็น ๆ บนใบหน้าหรือบางครั้งอาจขึ้นอยู่กับความทุกข์ทรมานการอาบน้ำเย็นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณละแวกเดียวกันได้"

เธอแนะนำให้ใช้ตั๋วเงินของคุณใกล้เคียงกับการจดจำว่าคุณอยู่ในการควบคุมและคุณเลือกวิธีดำเนินการไม่ว่าจะเป็นการยืมเงินตัดบัตรหรือในบางกรณีการยื่นขอล้มละลาย

Bahar กล่าวว่าการสมัครบริการของที่ปรึกษาทางการเงินอาจเป็นประโยชน์ และเป็นที่น่ากลัวตามที่เสียงการเป็นเจ้าของปัญหาจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งของอำนาจไม่ได้กำพร้า

เพื่อทำลายวงจรดูแลตัวเอง

พิจารณาการใช้ประโยชน์จากวิธีที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและฟรีเพื่อปรับปรุงมุมมองของคุณ พวกเขาไม่ได้เป็นผู้ทดแทนการรักษา แต่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของมันได้ ฟอร์ดแนะนำ:

• ออกไปข้างนอกและเดิน วิธีนี้สามารถช่วยปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าในธรรมชาติช่วยปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
• ลองเรียนโยคะ การเน้นโยคะเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น ชั้นเรียน "จ่ายเงินเท่าที่คุณทำได้" สำหรับผู้ที่ไม่มีเงินสดเพิ่มมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้จากหนังสือดีวีดีหรือออนไลน์
• เรียนรู้ที่จะทำสมาธิซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การนำเสนอสมาธิฟรีมีให้บริการออนไลน์ คุณอาจทดลองใช้แอปฟรีเช่น InsightTimer
• ค้นหากลุ่มการสนับสนุน ภาวะซึมเศร้าสามารถรู้สึกเหมือนคุณกำลังต่อสู้ด้วยตัวเองและความรู้สึกของความอัปยศสามารถนำไปสู่การแยกซึ่งสามารถฟีดปัญหา และบุคคลในกลุ่มสนับสนุนของคุณอาจสามารถชี้คุณไปยังแหล่งข้อมูลฟรีหรือต้นทุนต่ำอื่น ๆ ได้