ประโยชน์ของการไม่ได้ผล |

การทำน้อยลงเพื่อให้มีประสิทธิผลยิ่งขึ้นอาจดูเหมือนเป็นความขัดแย้งหรือความขัดแย้ง แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการยุ่งและการผลิต

ธุรกิจพยายามที่จะบีบอัดกิจกรรมให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในเวลาที่น้อยลง การเชื่อมต่อที่เพิ่มขึ้นทั้งในและนอกสถานที่ทำงานทำให้การทำงานและชีวิตของคุณแตกแยกอย่างที่เป็นอยู่ แต่สำหรับผู้ที่ดำเนินธุรกิจของตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลกที่การทำงานและทุกสิ่งทุกอย่างจะกลายเป็นพันกันอย่างสมบูรณ์ ไดรฟ์ที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใด ๆ แต่ความเสี่ยงคือการที่คุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่คุณไม่สามารถปิดได้ มันสามารถทำอันตรายมากกว่าดี

เรามีเวลามากในแต่ละวันเท่านั้น โดยละเลยการหยุดทำงานของเราในการผลิตงานมากขึ้นเราทำงานได้อย่างรวดเร็วจากทรัพยากรที่เวลา เมื่อเราหมดช่วงเวลาว่างแล้วสิ่งเดียวที่เราเหลือไว้คือพลังงานและความตั้งใจของเรา แต่การทำงานเป็นเวลานานเกินไปเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพจริงๆและเสี่ยงต่อสุขภาพและความสุขของตัวเองสำหรับผลลัพธ์ที่น้อยกว่า

ทำไมเราถึงได้ทำงานมาก?

ดร. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW กล่าวว่าหลายคน "ผิดพลาดเชื่อว่ามีจริงจุดที่เราได้รับทุกอย่างที่เราต้องการทำหรือควรหรือคาดหวังและเราเริ่มที่จะเชื่อมโยงผ่อนคลายกับขี้เกียจไม่ดีหรือไร้ค่า ความคิดนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและโอกาสพลาดการสูญเสียการเชื่อมต่อและความเครียด

ตามบทความจาก Harvard Business Review จากผู้เชี่ยวชาญ 1000 คน 94 เปอร์เซ็นต์ทำงานอย่างน้อย 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เกือบครึ่งหนึ่งของพวกเขาทำงานมากกว่า 65 ชั่วโมงโดยไม่รวมถึง 20-25 ชั่วโมงที่ใช้ในโทรศัพท์นอกสถานที่ทำงานที่เกี่ยวข้องกับการโทรและข้อความที่เกี่ยวข้องกับงาน

บทความนี้กล่าวถึงการทดลองที่ท้าทาย "เปิดเสมอ" แนวคิดเรื่องการบังคับให้พนักงานเลิกงานและใช้เวลาว่างซึ่งก่อให้เกิดผลที่เกิดขึ้นจริง counterintuitive

การหยุดทำงานที่มีคุณภาพคืออะไร? กำลังประสิทธิผล แม้ว่าเราจะมีประสิทธิผล แต่งานทั้งหมดที่เราผลิตไม่ได้เท่าเทียมกัน ในกรณีนี้น้อยมาก

มีประโยชน์ในการสร้างวัฒนธรรมที่มีคุณค่าเหนือปริมาณ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยลอนดอนแสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างลดลง IQ ของแต่ละบุคคลโดยเฉลี่ย 15 คะแนนซึ่งจะลดคะแนนให้เท่ากับคะแนนเฉลี่ย 8 ปี เป็นผลเช่นเดียวกับการเข้าพักตลอดทั้งคืน

การพักผ่อนไม่ใช่เช่นเดียวกับการขี้เกียจ

แต่เนื่องจากทุกระดับของผลผลิตไม่เท่ากันไม่ว่าจะเป็นทุกส่วนที่เหลือ ความเหนื่อยล้าเกินควรจะนำไปสู่ความเกียจคร้าน แต่การหยุดทำงานที่เป็นรูปธรรมเมื่อคุณปิดการทำงานอย่างสมบูรณ์สามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์การผลิตและความสุขโดยรวมและความเป็นอยู่

ความสมดุลคือเวลาสำคัญ

แกะสลักเวลาออกจากการทำงานและผ่อนคลาย เพื่อความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีขึ้นไม่ว่าคุณจะใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวมีการดื่มสุราของ Netflix หรือทำงานเกี่ยวกับงานอดิเรก การใช้เวลานี้อาจนำไปสู่การควบคุมชีวิตการทำงานของคุณได้ดีขึ้น

สมองต้องการความหลากหลาย

การทำงานที่ยอดเยี่ยมทำให้คุณต้องออกจากโต๊ะทำงานเป็นครั้งคราวเพื่อประสบการณ์ใหม่และน่าสนใจ ทำให้จิตใจของคุณมีโอกาสในการประมวลผลข้อมูลที่สะสมและทำความเข้าใจกับทุกอย่างได้ การรวมกันขององศาที่แตกต่างกันของการใช้งานและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันช่วยให้สมองของเราหมดสติในการประมวลผลสะสมข้อมูล ทำให้เราสามารถแก้ไขปัญหาอุปสรรคในจิตใจที่เราพบได้โดยการเชื่อมต่อข้อมูลที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องเพื่อแก้ปัญหาในรูปแบบที่เราไม่ควรคิด

หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

การหยุดทำงานเป็นประจำสามารถลดโอกาสการเกิดความเหนื่อยหน่ายได้ ความเหนื่อยหน่ายของงานเป็นมากกว่าแค่รู้สึกเหนื่อยและหมดแรง เป็นความเหนื่อยล้าทางด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์ที่มักมาพร้อมกับความรู้สึกของความสิ้นหวังอย่างท่วมท้นซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตของคุณทั้งส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ

ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน - มันเชื่อมโยงกับความเครียดในระยะยาวที่ไม่ได้รับการแก้ไขในงาน มันสามารถประจักษ์เป็นความเมื่อยล้า, นอนไม่หลับ, ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลลดลงการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค, โรคหัวใจและรายการไปที่ ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองวันในการกู้คืนจากและอาจมีผลยาวนานและยั่งยืน การหยุดทำงานช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณเปลี่ยนก้าวและมีโอกาสพักผ่อนและปลดปล่อยความเครียด

จำเป็นต้องพูดการใช้มาตรการป้องกันเพื่อเพิ่มความเหนื่อยหน่ายเพิ่มผลผลิตในระยะยาวและสำหรับ s อาจเป็นความแตกต่างระหว่าง การเริ่มต้นการเติบโตหรือการปิดตัวลง

การทำงานอย่างชาญฉลาด

การได้รับประโยชน์จากความไม่เป็นประโยชน์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปการปฏิบัติและความมุ่งมั่น แต่ผลตอบแทนนั้นคุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความคิด "ตลอดเวลา" เป็นสิ่งที่ฝังแน่นลึก ๆ

ส่วนใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในการปิดงานมีงานอดิเรกที่จะหันเหความสนใจไปจากการทำงานเช่นการอ่านกีฬา, งานฝีมือหรือแม้กระทั่งการทำสมาธิ เป็นไปได้ที่จะจัดระเบียบวันทำงานและนิสัยของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้สามารถใช้เวลาว่างทางจิต

1. จัดลำดับความสำคัญงานของคุณ

ระบุภารกิจสำคัญ ๆ ที่สำคัญที่สุด งานอาจเป็นเรื่องเร่งด่วน แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความสำคัญ หลีกเลี่ยงการฟุ้งซ่านโดยงานที่ไม่เร่งด่วนที่ปรากฏขึ้นในระหว่างวัน

ฝึกซ้อมกัน 30 นาทีทุกวันสำหรับงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงห้านาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงประสิทธิภาพที่เกิดจากการทำงานหลายอย่าง

2. พักสมอง

เมื่อเวลาผ่านไปนานความเข้มข้นลดลงและประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพลดลงอย่างรวดเร็ว ใช้เครื่องมือเพื่อทำให้งานมีค่าน้อยซ้ำ ๆ เพื่อเน้นงานที่มีลำดับความสำคัญสูงขึ้น

เมื่อคุณทำงานในโครงการที่มีระยะเวลาหนึ่งวันให้ใช้เวลาพักสั้น ๆ ทุกๆ 40 ถึง 60 นาทีเพื่อให้สมองของคุณมีโอกาสพักผ่อน และประมวลผลความแออัดของจิตใจ ทำกาแฟอ่านบทความข่าวหรือหลับในช่วงสั้น ๆ

3. ถอดปลั๊กเมื่อสิ้นสุดวันที่

สุดท้ายเมื่องานเสร็จแล้วก็เสร็จแล้ว! ทำภารกิจสุดท้ายของวันและปิดการทำงานทั้งหมด ออกจากงานและความแรงในการทำงานและให้ช่วงเวลาที่คุณต้องฟื้นฟู

ในตอนท้ายของวันจะมีช่วงเวลานอนหลับที่ดีขึ้นการหยุดทำงานที่เป็นแก่นสาร ส่วนใหญ่ไม่ได้ตรวจสอบอีเมลหรือทำงานบนเตียง ให้ตัวเองมีโอกาสที่จะถอดปลั๊กออกก่อนนอนและสิ่งแรกในตอนเช้า