ในฐานะผู้ประกอบการอาจใช้เวลาว่างและผ่อนคลายได้ยาก อย่างไรก็ตามการมีความสนุกสนานควรเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณและนี่คือเหตุผลที่

เมื่อคุณเพิ่มความสนุกสนานให้กับวันของคุณการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันหมายถึงอะไรด้วยความสนุกสนานมากขึ้น? เมื่อผู้นำธุรกิจเพิ่มความหมายแบ่งระยะสั้นเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันพวกเขา (และทีมของพวกเขา) มีประสิทธิผลมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น

อย่างจริงจัง! การศึกษาจาก Harvard Business Review และโครงการ Energy พบว่าเมื่อหัวหน้างานให้การสนับสนุนสมาชิกในทีมเพื่อหยุดพักเป็นประจำพนักงานมีแนวโน้มที่จะอยู่กับ บริษัท มากขึ้น 81 เปอร์เซ็นต์และมีความรู้สึกสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น 78 เปอร์เซ็นต์

หากยังไม่เพียงพอการศึกษาเดียวกันนี้ก็พบว่าผู้ที่เข้าพักอย่างน้อยทุก 90 นาทีคิดว่าการคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น 40% และการปรับปรุงโฟกัส 28%

ในขณะที่วันของคุณเหนื่อยมากขึ้น และทำงานได้นานกว่าที่คุณคาดหวังสิ่งสำคัญคืออย่าลืมสนุกสนาน ไม่เพียง แต่เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณทำงานและทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น โดยการหยุดพักเป็นประจำคุณจะทำให้ธุรกิจของคุณแข็งแกร่งขึ้น

3 วิธีในการสนุกสนานมากขึ้น (และสร้างประสิทธิผลมากขึ้น)

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงควรหยุดพักที่มีความหมายและสนุกสนาน (หรือฉันชอบเรียกพวกเขาว่า, "โอเอซิส") ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสามข้อเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่ความสนุกสนานในที่ทำงานและสร้างประสิทธิผลมากขึ้น

1. ค้นพบความสนุกของคุณ

ในฐานะผู้ใหญ่ผู้คนส่วนใหญ่ลืมวิธีการเพลิดเพลินกับตัวเองมากเกินไป นี่อาจเป็นความจริงสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองเนื่องจากคุณมีความรับผิดชอบต่อหัวเข่า

หากต้องการค้นพบสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อการพักผ่อนของคุณให้กลับสู่ภูมิปัญญาจากปากของทารก ข้อควรระวังแน่นอน)

ลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งของเด็กคือวิธีมหัศจรรย์ที่พวกเขามองโลก พวกเขาค้นพบความสนุกสนานและเล่นที่ใดก็ตามที่พวกเขาอยู่โดยไม่คำนึงถึงทรัพยากรที่พวกเขามีอยู่

ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะทำให้รายการ! ฉันเรียกชื่อนี้ว่า "โอเอซิสไอเท็ม" - ความเรียบง่ายของเพลย์ลิสต์ที่มีความสุขในรายการถัง แต่ด้วยความรู้สึกผิดเป็นศูนย์ความกดดันเล็กน้อยและค่าใช้จ่ายเล็กน้อยในแง่ของเวลาหรือเงิน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่นำความสนุกความสุขการผ่อนคลายและการชาร์จไฟให้กับวันของคุณ

ผู้แต่ง Dave Crenshaw มีแรงโน้มถ่วงที่ท้าทายความสามารถ

รายการโอเอซิสของคุณสามารถจัดหมวดหมู่ตามระยะเวลาที่เกี่ยวข้องกับแต่ละกิจกรรม - ต่ำกว่า 15 นาที 15 ถึง 30 นาทีมากกว่า 30 นาทีเป็นต้น เริ่มต้นด้วยการเขียนทุกสิ่งที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการเดินระยะสั้น ๆ การรับประทานอาหารรสหวานการเล่นวิดีโอเกมการหาสถานที่ที่เงียบสงบในการนั่งสมาธิอ่านหนังสือไม่กี่บทอ่านหนังสือเสียงหนังสือเสียง on.

"โอเอซิส" หมายถึงช่วงเวลาที่

คุณ สร้างขึ้น สรุปสิ่งที่คุณอธิบายว่าเป็นการแบ่งที่มีความหมาย เหล่านี้จะเป็นรายการที่คุณสามารถกลับมาได้เมื่อคุณพร้อมสำหรับโอเอซิส 2. กำหนดเวลาพักของคุณ

ต่อไปถึงเวลาที่ต้องสร้างรูปแบบการใช้โอเอซิสของคุณแล้ว ไม่คำนึงถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับการทำงานของคุณ oases ของคุณ (พหูพจน์ของโอเอซิส!) มาก่อน

นั่นหมายความว่าพวกเขาควรจะอยู่ในตารางเวลาของคุณเป็นอันดับความสำคัญสูงสุด โอเอซิสไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของวัน; เป็นส่วนสำคัญของวันทำงาน เริ่มต้นด้วยการตั้งเวลาของ micro-oases ประมาณ 10 ถึง 20 นาทีหลายครั้งต่อวันและเลือกกิจกรรมจากรายการโอเอซิสที่เหมาะกับกรอบเวลานั้น จากนั้นให้ทำเวลาพักยาวนานกว่า 60 ถึง 90 นาทีซึ่งอาจทำให้คุณต้องเดินทางไปออกกำลังกายโยคะหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ

คุณจะรู้ได้ว่าเวลาใดของวันในการจัดตารางเรียนเพราะจังหวะของคุณเป็นแบบ ultradian นี่เป็นผลงานของคุณ "นาฬิกาเรือนร่าง" ค้นพบโดยนักวิจัยด้านการนอนหลับ Nathan Kleitman เป็น "วงจรกิจกรรมพักผ่อนขั้นพื้นฐาน" จังหวะของ Ultradian มีรูปแบบที่สั้นและเกิดขึ้นในวันธรรมดาของเรา

แต่ละคนมีรอบที่ดีที่สุด ระยะเวลาที่พวกเขาสามารถทำงานได้ก่อนที่จะต้องหยุดพัก เช่นเดียวกับที่แต่ละคนมีความต้องการในการนอนหลับที่ไม่เหมือนใครการหยุดทำงานของบุคคลต้องเกิดขึ้นทุกๆ 90 ถึง 120 นาที

คุณจะรู้ได้อย่างไร? การทดลองแน่นอน! พักในช่วงเวลาต่างๆเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณได้ค้นพบจังหวะที่สมบูรณ์แบบของคุณแล้วให้ทำนัดหมายซ้ำ ๆ หลายครั้งในปฏิทินทุกวัน

ฉันให้คำแนะนำแก่หนึ่งในลูกค้าที่เป็น CEO ของฉัน หลังจากรับประทานอาหารกลางวันทุกวันเธอได้วางแผนไว้ว่าโอเอซิสสั้น ๆ จะไปเยี่ยมเพื่อนพิเศษ

ในปฏิทินของเธอเธอสร้างเหตุการณ์ที่เรียกว่า "เดินไปเยี่ยมเพื่อนของฉันที่ Bessie cow" โอเอซิสของเธอออกจากออฟฟิศของเธอ เดินขึ้นเนินเขาไปยังทุ่งหญ้าในท้องถิ่นเลี้ยงวัวบนจมูกและจากนั้นกลับไปทำงาน มันเป็นสิ่งที่เธอจำเป็นต้องได้รับ, ahem, moo-tivated. 3. ใช้เวลาในวันหยุด

ตามรายงาน Time Off ของ 2016 เกือบ 55 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันทุกคนไม่สามารถใช้เวลาพักผ่อนทั้งหมดของตนได้ ซึ่งส่งผลให้มีวันหยุดพักผ่อนที่คาดว่าจะบันทึก 658 ล้านวันในปีนั้น

เรื่องตลกคือการศึกษาแบบเดียวกันพบว่าพนักงานที่ใช้เวลาวันหยุดสิบวันหรือน้อยกว่ามีโอกาสน้อยที่จะได้รับเงินเพิ่มหรือโบนัส สามปีที่ผ่านมากว่าผู้ที่ใช้เวลาสิบเอ็ดวันหรือมากกว่า

ในกรณีที่ไม่ชัดเจนพอยกโทษให้ฉันเพราะฉันทำให้มันชัดเจนมาก: เมื่อคุณใช้วันหยุดน้อย ๆ คุณจะได้รับเงินน้อยลง เมื่อคุณใช้เวลาวันหยุดมากขึ้นคุณจะปูทางสู่ความสำเร็จ

ณ จุดนี้คุณอาจจะพูดกับตัวเอง: ใครมีเวลาหรือเงินเมื่อคุณเริ่มต้นธุรกิจใหม่เพื่อหยุด? บางคนจะคิดในแง่ของวันหยุดประจำปี ไม่เป็นไร แต่อย่า จำกัด ตัวเอง ไม่ต้องเดินทางไป Tahiti เป็นเวลา 1 สัปดาห์ มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ของการตกปลาและตั้งแคมป์ที่ทะเลสาบในท้องถิ่นของคุณ เช่นการตกแต่ง Xbox หรือโปรเจ็กเตอร์ภาพยนตร์

David Crenshaw ภาพที่สนุกสนานกับ Thor

มองไปที่ปฏิทินและกำหนดเวลาหลายเดือน วันหยุด คุณได้รับมันและคุณต้องการมัน การหยุดทำงานจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจิตใจและร่างกายของคุณ

ชีวิตประจำวันมีวิธีบุกรุกความสุขของเรา เราสามารถรับงานหรือแรงกดดันอื่น ๆ ได้แล้วสิ่งที่เราควรทำ - สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข - ถูกผลักออกไป จำไว้และใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อตัวคุณเองที่จะทำในสิ่งที่คุณชอบและสนุกสนาน