วิธี Flex Fitbit ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับที่มากขึ้นคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ แต่เพียงใดคุณสามารถติดตามการออกกำลังกายได้เช่น Fitbit Flex ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร? ลองมาดูว่าการจัดการกับ Flex ช่วยจัดการกับการนอนหลับที่น้อยที่สุดได้อย่างไร

วิธีช่วยคุณนอนหลับ

Fitbit Flex ซึ่งเป็นจุดเด่นใน New York Times มีความสามารถในการติดตามการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการคำนวณระยะเวลาที่คุณนอนหลับโดยการติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตามที่คุณฝัน

ในการติดตามการนอนหลับคุณต้องทำ Fitbit Flex ในโหมดสลีปโดยแตะที่ Flex ของคุณอย่างรวดเร็วภายในสองวินาที Fitbit Flex ของคุณจะสั่นและไฟสองดวงจะเปิดขึ้นเพื่อแสดงว่าคุณเปิดโหมดสลีปแล้ว แตะอีกครั้งอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อปิดโหมดสลีป เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ใส่เครื่องติดตามของคุณไว้ที่ข้อมือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

เมื่อคุณเริ่มเก็บข้อมูลจากนั้นคุณจะสามารถใช้ข้อมูลดังกล่าวเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณเพื่อดูว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่หรือต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของคุณหรือไม่ - การรู้ข้อมูลการนอนหลับของ Fitbit Flex ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงได้ ในรูปแบบการนอนของคุณ แต่ยังอยู่ในคุณภาพชีวิตของคุณ

เมื่อเปรียบเทียบข้อมูลข้อมูลของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่งคุณจะสามารถดูตัวอย่างได้หากการออกกำลังกายที่คุณมีขึ้นในแต่ละวันช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น บางทีการวิ่งรอบบล็อกเป็นช่วงเวลาพิเศษทำให้เกิดความแตกต่าง

เช่นเดียวกับพฤติกรรมการกินของคุณ บางทีคุณอาจจะดื่มกาแฟสักแก้วเวลา 3:00 น. คุณจะสามารถมองเห็นได้โดยใช้เครื่องติดตามของคุณหากคุณมีปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน ลองทดลองในวันรุ่งขึ้นโดยการดื่มกาแฟครั้งสุดท้ายในช่วงเช้า - คุณหลับเร็วไหม

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามหลับในได้ด้วย Fitbit Flex วางไว้ในโหมดสลีปแล้วใช้ข้อมูลเพื่อเปรียบเทียบเพื่อดูว่าคุณได้พักผ่อนมากขึ้นหลังจากงีบหลับหรือถ้าการหลับนอนช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

เวลาปลุกที่เหมาะสมที่สุด

ตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของความฝันสามารถทำให้คุณผิดทาง แต่ Fitbit Flex สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้ในเวลาที่เหมาะสม คุณสามารถตั้งค่า Fitbit ให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยมีการสั่นเตือนด้วยสัญญาณเตือน 8 ชุดทำให้สั่นทุก 9 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นขึ้นมาทันเวลา