งานโต๊ะทำงานของคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ถ้าคุณและ / หรือพนักงานของคุณใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานในคอมพิวเตอร์คุณอาจจะทำให้ชีวิตคุณสั้นลง

เสียงน่ากลัวไม่ใช่หรือ ตามบทความล่าสุดของ New York Times เก้าอี้ของคุณคือศัตรูของคุณ

ไม่ว่าคุณจะวิ่งทุกเช้าหรือออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม ถ้าคุณใช้เวลาส่วนที่เหลือของวันนั่งอยู่ในรถเก้าอี้สำนักงานของคุณบนโซฟาที่บ้านคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจความหลากหลายของมะเร็งและความตายเร็ว กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างแข็งแรงนั่งนานเป็นเวลาไม่ดีสำหรับคุณ

คุณทำอะไร? คุณมีงานโต๊ะทำงานคุณต้องนั่งทุกวันใช่ไหม

ผิดพลาด

ตามบทความล่าสุดในนิตยสาร Men's Health ให้ยืนขึ้นโต๊ะทำงานเป็นทางที่จะไป

"ยืนขึ้น Mark Benden, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสิ่งแวดล้อมและการประกอบอาชีพด้านสุขภาพในศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ Texas A & M

ยืนขึ้นโต๊ะทำงานกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในสถานที่ทำงาน และคนงานที่ใช้พวกเขารายงานอาการปวดเมื่อยและปวดโดยรวมลดลง ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องหยุดธนาคารเพื่อเปลี่ยนจากการนั่งไปยืนที่ทำงาน

ที่นี่ที่ Palo Alto Software เกือบครึ่งหนึ่งของทีมของเราได้ยกโต๊ะทำงานขึ้น วิธีการตั้งแต่ "McGyver" สไตล์ cobbling ร่วมกันของสำนักงานทั่วไปต่างๆเพื่อเพิ่มยอดเคาน์เตอร์คงที่เพื่อปรับโต๊ะสูงที่ง่ายต่อการเพิ่มและลดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

ดังนั้นคุณจะรู้ว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุด สำหรับคุณ? ลองดูข้อดีข้อเสีย

The McGyver

Sean ที่สถานีงาน McGyver

Pros:

• ราคาถูก เพียงแค่คว้ากล่องและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณมีอยู่รอบ ๆ สำนักงานและตั้งค่าตามที่คุณต้องการ
• ทำได้เร็วมาก มีงานไม่มากเกี่ยวข้องไม่รออะไรที่จะมาถึงในจดหมาย คุณอาจไม่ต้องออกจากออฟฟิศด้วย
• เป็นเรื่องชั่วคราว คุณสามารถยกเลิกการย้ายช่องว่างได้ง่าย (แถมกล่องทั้งหมดของคุณสำหรับบรรจุภัณฑ์เป็นประโยชน์) หรือตัดสินใจว่าคุณต้องการกลับไปที่โต๊ะทำงาน

จุดด้อย:

• ไม่สวย ดูภาพเพื่อเป็นหลักฐาน
• มันไม่ยืดหยุ่นมาก คุณอาจต้องการนั่งบางครั้งและยืนคนอื่น ๆ อาจจะสลับหลายครั้งต่อวัน ต้องเก็บกล่องทั้งหมดและลังที่คุณได้ตั้งขึ้นเพื่อยึดฮาร์ดแวร์ของคุณไว้ไม่สะดวก
• อาจไม่เสถียร เมื่อคุณวางสิ่งต่างๆไว้บนสิ่งอื่น ๆ พวกเขามีแนวโน้มที่จะโค่นล้ม

Desi ยกขึ้น

Desi ทำงานที่เคาน์เตอร์ยกของเธอ

จุดเด่น:

• เป็นเรื่องง่าย ถ้าคุณใช้กำแพงห้องและเคาน์เตอร์แบบคงที่แล้วให้ยกขึ้นใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
• พื้นผิวการทำงานทั้งหมดจะถูกยกขึ้น ถ้วยกาแฟของคุณอยู่ในระดับเดียวกับเมาส์ สำคัญมาก!
• มันดูดีกว่า McGyver

จุดด้อย:

• คุณต้องยกเก้าอี้ อาจมีราคาแพง แต่คุณต้องนั่งอย่างน้อยบางครั้ง นั่งอยู่ด้านล่างโต๊ะทำงานของคุณจะไม่ดีเท่าไหร่ดังนั้นคุณต้องมีเก้าอี้ที่มีความสูงที่เหมาะสมสำหรับโต๊ะที่ยกขึ้น
• ขนาดไม่พอดี ถ้าคุณแชร์ช่องว่างในการทำงานคุณสามารถจบลงด้วยโต๊ะเหมาะสำหรับคน ๆ หนึ่งและเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับคนอื่น และหากพนักงานเดินหน้าคุณจะยกโต๊ะ / ลดโต๊ะลงเพื่อให้เหมาะกับพวกเขา

โต๊ะปรับระดับความสูงที่ปรับได้

ฉันอยู่ที่โต๊ะปรับได้ของเพื่อนร่วมงาน

จุดเด่น:

• ปรับได้ คุณสามารถเพิ่มหรือลดโต๊ะเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอยากนั่งหรือยืนอยู่
• ทุกคนสามารถทำงานได้ทุกพื้นที่ อีกครั้ง - ปรับได้หมายความว่าคุณสามารถทำให้โต๊ะทำงานมีความสูงที่สมบูรณ์แบบสำหรับพนักงานทุกคน
• พวกเขาพกพาได้ ถ้าคุณย้ายพื้นที่ทำงานของคุณคุณย้ายตัวปรับโต๊ะของคุณ
• ดูดี วิธีที่ดีกว่า McGyver และแม้แต่ slicker กว่ายกเคาน์เตอร์โต๊ะปรับระดับความสูงบอกโลกที่คุณมุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตที่เป็นมิตรกับผู้ใช้

Cons

• พวกเขาไม่ได้ราคาถูก การตั้งค่าพื้นฐานอาจเสียค่าใช้จ่ายมากเท่ากับเก้าอี้ที่ยกขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องประหยัดเงิน
• พวกเขาอาจไม่สามารถใช้งานได้สำหรับการจัดฮาร์ดแวร์ทุกชิ้น หรือคุณอาจต้องการอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม (ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม) เพื่อให้ทุกอย่างถูกต้อง คิดว่าจอภาพขนาดใหญ่จอภาพหลายจอหรือความเสถียรพิเศษ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

เมื่อคุณเปลี่ยนจากยืนไปนั่งคุณควรเพิ่มทีละขั้น ยืนเป็นเวลา 15 นาทีแล้วนั่งต่ออีกครึ่งชั่วโมง (หรือมากกว่า) และเดินช้าๆขึ้นไปยืนกว่านั่งได้ดีกว่าถ้าคุณมุ่งมั่นกับโต๊ะยืนคุณจะต้องหาอัตราส่วนที่ดีที่สุดในการยืนต่อนั่ง สำหรับคุณดังนั้นควรเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบ

เมื่อคุณเริ่มต้นลองพิจารณาใช้ McGyver ในตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าการยืนเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณก่อนที่จะทำอะไรบางอย่างที่มีราคาแพงมากขึ้น การตั้งค่าและการแยกกล่องและอุปกรณ์ต่างๆอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ดีกว่าการใช้จ่ายเงินในการตั้งค่าที่คุณไม่สามารถทำงานได้

มองไปที่เท้าของคุณ สิ่งที่คุณสวมใส่สามารถทำให้หรือทำลายประสบการณ์ของคุณได้ที่โต๊ะยืน ถ้าคุณสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าเดรสคุณอาจจะค้นพบได้อย่างรวดเร็วสวย ๆ ไม่ได้ทำมานานแล้ว ถ้ารองเท้าที่มีสไตล์ของคุณไม่เหมาะกับการยืนเพียงแค่ถอดหรือเก็บคู่ของครูฝึกข้ามไว้รอบ ๆ เพื่อสวมใส่ส่วนที่ยืนอยู่ในวันของคุณ

สุดท้ายให้แน่ใจว่าคุณยืนอยู่บนเสื่อลดความเมื่อยล้าของ บางชนิดซึ่งสามารถลดความรู้สึกไม่สบายขาและส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการยืดเยื้อยืนได้

คุณได้เปลี่ยนไปใช้โต๊ะทำงานแบบสแตนด์อโลนแล้วหรือยัง? โต๊ะของคุณมีลักษณะอย่างไรตอนนี้? คุณคิดว่าข้อดีข้อเสียของโต๊ะยกคืออะไร