วิธีการรับในรูปร่างที่ถูก

ดูเหมือนว่าหน้านี้อาจล้าสมัย ลองดูในเดือนกรกฎาคมปี 2017 ถามคอลัมน์ Brianna สำหรับเคล็ดลับใหม่ ๆ เกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายด้วยงบประมาณ

หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายมีราคาแพงและใครสามารถตำหนิพวกเขา? สโมสรสุขภาพทำรายได้มากกว่า 21 พันล้านดอลลาร์ในปี 2553 จากลูกค้า 58 ล้านคนในสหรัฐฯ สมาชิกโรงยิมมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย 58 เหรียญต่อเดือนนอกเหนือจากค่าเริ่มต้น นั่นคือก่อนที่อุปกรณ์เสื้อผ้าและรองเท้า - ทั้งหมดนี้สามารถเป็นแท็กราคาสูงสำหรับการเป็นรูปร่าง แต่ด้วยการทำงานเพียงเล็กน้อยคุณจะไม่ค่อยต้องจ่ายเต็มราคาและการพอดีกับราคาถูกไม่ไกลเกินเอื้อม นี่คือวิธีการประหยัดเงินในการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น

บัตรผ่านฟรี

ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนโรงยิมหรือเดินทางบัตรผ่านห้องออกกำลังกายฟรีเป็นโปรแกรมประหยัดเงินที่แท้จริง ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มอบบัตรผ่านวันหรือตลอดวันโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายและบางแห่งยังมีบัตรผ่านแบบสองสัปดาห์ การปฏิบัติทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ การส่งเพื่อนฟรีหรือเพื่อนสนิทฟรีทุกๆเดือนเพื่อให้สมาชิกสามารถนำเพื่อนมามอบให้กับเพื่อนได้ดียิ่งถ้าคุณมีเพื่อนที่มีสมาชิกโรงยิม นี่เป็นความจริงสำหรับเครือข่ายห้องออกกำลังกายขนาดใหญ่และคลับท้องถิ่นเพราะพวกเขากำลังมองหาสมาชิกใหม่อยู่เสมอ

ตรวจสอบผลประโยชน์ของคุณ

ถ้าคุณทำงานที่ บริษัท ขนาดใหญ่โอกาสที่จะมีข้อดีบางอย่างของสุขภาพ หลายคนไม่ได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมสุขภาพในสถานที่ทำงาน แต่เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน โปรแกรมมีหลากหลายรูปแบบเช่น flextime สำหรับการออกกำลังกายในวันธรรมดาห้องออกกำลังกายในสถานที่และสมาชิกโรงยิมที่ได้รับส่วนลด พนักงานอื่น ๆ มีพนักงานเดินเท้าฟรีหรือมอบบัตรกำนัลหรือเงินให้กับพนักงานที่ใช้เวลาออกกำลังกายเป็นจำนวนนาทีต่อเดือนหรือหนึ่งปี ตรวจสอบกับเจ้านายหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพของ บริษัท ของคุณ

หาก บริษัท ของคุณไม่มีโปรแกรมสุขภาพให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณ บริษัท ประกันสุขภาพส่วนใหญ่เสนอส่วนลดและส่วนลดให้กับสมาชิกที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบพอดีและมีสุขภาพดี เนื่องจากตัวเลือกเหล่านี้ไม่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายคนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์ดังกล่าว หากต้องการดูว่าการออกกำลังกายใดที่ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเสนอให้ตรวจสอบเว็บไซต์หรือโทรติดต่อสายบริการลูกค้า เนื่องจากสุขภาพของคุณช่วยประหยัดเงินได้พวกเขาจึงยินดีที่จะช่วยเหลือในการออกกำลังกายของคุณ

สิ่งอำนวยความสะดวก Bare Bones

จริงๆแล้วเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างมาก โรงยิมที่มุ่งเน้นประสบการณ์สปาหรือการออกกำลังกายประเภทเดียวเช่นร้านปั่นจักรยานหรือสตูดิโอ barre มีแนวโน้มที่จะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าคนอื่น ๆ ตัวเลือกเหล่านี้อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีรายได้ขั้นต่ำที่ต้องการแยกสาขา แต่สำหรับคนที่อยู่ในงบประมาณประเภทบูติคประเภทนี้อาจทำให้เสียเงินได้เป็นจำนวนมาก ห้องออกกำลังกายที่ปกติมากที่สุดมอบชั้นเรียนฟรีให้กับสมาชิกที่ดีเท่ากับห้องออกกำลังกายของบูติกพร้อมกับคนอื่น ๆ ที่หลากหลายเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายได้ หลายเมืองในขณะนี้ยังมีโรงยิมส่วนลดที่มีสมาชิกเพียง $ 10 ต่อเดือนดังนั้นโปรดตรวจสอบให้ดี

หากคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งและต้องการห้องออกกำลังกายเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่าให้ลองใช้ศูนย์นันทนาการของชุมชน ศูนย์รับฝากมักจะมีอัตราการออกรอบประมาณ $ 5 ต่อเซสชั่นและสิ่งอำนวยความสะดวกครบครันเพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำใช้อุปกรณ์หัวใจและยกน้ำหนักทั้งหมดในการเข้าชมเดียวกัน หากพื้นที่ของคุณมีสภาพอากาศตามฤดูกาลคุณสามารถแยกความแตกต่างได้: เก็บสมาชิกโรงยิมของคุณไว้ในเดือนที่หนาวกว่านี้แล้วพักไว้สำหรับฤดูร้อน ใช้ศูนย์รับสองครั้งต่อสัปดาห์ตามต้องการ

ชั้นเรียนฟรีหรือลดราคา

หากมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการใช้ห้องออกกำลังกายบูติกหรือเรียนระดับไฮเอนด์ก็คือเมื่อไหร่ก็ได้ฟรี เช่นเดียวกันกับเพื่อนสนิทและวันออกกำลังกายฟรีห้องออกกำลังกายแบบโฟกัสเดียวที่มีราคาแพงบางแห่งจะมีชั้นเรียนฟรีสัปดาห์ละครั้งหรือหนึ่งสัปดาห์โดยปกติจะเป็นวันศุกร์หรือวันเสาร์ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาสาขาออกและประหยัดเงินเวลางบประมาณสำหรับวันศุกร์ฟรีหรือวันเสาร์ตัวอย่าง นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องไปและเป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มความหลากหลายให้กับงานประจำของคุณ คุณสามารถเข้าร่วมชั้น Crossfit ฟรีในวันเสาร์นี้และไปที่เซสชั่นพิลาทิสได้ฟรีในสัปดาห์หน้า หากคุณพบสิ่งที่ชอบจริงๆคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการจะทำอะไรต่อไปหรือไม่

ลงทุนใน Skill-Building

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้จ่ายเงินในการออกกำลังกายทำไมไม่ทำให้การลงทุนแทนความมุ่งมั่นค่าใช้จ่าย? ลองเรียนกีฬา - พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงสำหรับเด็กอีกต่อไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลงทุนเรียนว่ายน้ำหรือเทนนิสซึ่งจะสอนทักษะในการทำกิจกรรมด้วยเงินที่ค่อนข้างน้อยในภายหลัง บทเรียนมีไว้สำหรับกีฬาหลายแห่งและหลังจากที่คุณไปแล้วคุณสามารถนำเพื่อนหรือบุตรหลานของคุณเพื่อความสนุกสนานยิ่งขึ้น หากคุณใหม่เพื่อออกกำลังกายคุณสามารถลงทุนในโค้ชหรือผู้ฝึกสอนชั่วคราวซึ่งสามารถสอนพื้นฐานของรูปแบบและฟังก์ชั่นเพื่อให้คุณสามารถเป็นผู้นำได้หลังจากช่วงเริ่มต้นเพียงไม่กี่ครั้ง โบนัสเสริมคือการฝึกทักษะและทักษะใหม่ ๆ ของคุณคุณจะมีโอกาสที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกีฬา

แบ่งปันผู้ฝึกสอน

หากคุณกำลังพิจารณาการจ้างผู้ฝึกสอนให้ลองหาคนร่วมแบ่งปันค่าใช้จ่าย เมื่อเข้าร่วมกับเพื่อนหรือเพื่อนฝูงที่ใช้งานอยู่คุณสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายด้วยการเข้าร่วมกลุ่มในขณะที่เรียนรู้ทักษะในภายหลัง เช่นเดียวกับเซสชั่นแบบคนเดียวผู้ฝึกสอนกลุ่มสามารถสอนกิจกรรมสำหรับคู่ที่สนุกและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมายแน่นอนว่ายังมีประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากการออม - การทำงานร่วมกันกับเพื่อนหรือคู่สมรสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจูงใจและการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน

บทความนี้ได้รับการเผยแพร่เมื่อวันที่ U.S. News สระว่ายน้ำได้รับความอนุเคราะห์จาก Shutterstock