การอดอาหารจากการชนไม่ได้ผลสำหรับคนเฝ้าประตูทั้งสองอย่าง

โดย Anthony Isola

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Anthony ในเว็บไซต์ของเราถามที่ปรึกษา

อาหารการกีดกันไม่ทำงานในระยะยาว เดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับการจัดการทางการเงินที่ใช้การกีดกัน การกำจัดทุกสิ่งที่สนุกที่คุณสามารถทำได้ด้วยเงินเป็นวิธีที่แน่นอนในการรับประกันความล้มเหลว

ผู้เขียนไบรอัน Wansink อธิบายว่าทำไมอาหารส่วนใหญ่ถึงไม่ได้ผล ในความเป็นจริงเขากล่าวว่า 95% ของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักในอาหารที่ได้รับมันทั้งหมดกลับมาแล้วบาง!

Wansink อธิบายว่าเมื่อคุณไปทานอาหารที่มีการกีดกันร่างกายของคุณจะต่อสู้กลับ สมองและสภาพแวดล้อมของคุณทำงานร่วมกันทั้งหมด แต่ให้ความมั่นใจว่าจะล้มเหลวแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดก็ตาม เมื่อร่างกายของคุณได้รับอาหารน้อยเกินไปจะเข้าสู่โหมดการอนุรักษ์ นี่เป็นพันธุวิศวกรรมที่ยากต่อการเผาผลาญแคลอรี่ ในขณะที่ลักษณะนี้อาจมีประโยชน์เมื่อผู้คนอาศัยอยู่ในถ้ำมัน spells ความล้มเหลวสำหรับ dieters

แน่นอนว่าอาหารการกีดกันสามารถทำงานได้ชั่วคราว เจ้าสาวเตรียมพร้อมสำหรับงานแต่งงานต้องพึ่งพาผลในระยะสั้นนี้เช่นเดียวกับคนดังที่ต้องการให้เหมาะกับนักออกแบบชุดแสดงรางวัล แต่ยิ่งเราปฏิเสธตัวเองมากเท่าใดเรายิ่งอยากได้สิ่งที่เราปฏิเสธเท่านั้น

ผล? ตาม Bloomberg, หุ้นของประชากรจำแนกเป็นโรคอ้วนได้ ballooned จาก 14% ในปี 1960 เป็น 36% ในปี 2010 นั่นเป็นปัญหา นี่คืออีก: ซีบีเอส Moneywatch รายงานว่า 26% ของคนอายุ 50-54 และ 14% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ไม่มีเงินออม การเพิ่มการออมเป็นสิ่งสำคัญ แต่เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในระยะยาวกับอาหารที่อดอาหารคุณจะไม่คาดหวังที่จะสร้างรังไข่ขึ้นในวันพรุ่งนี้ด้วยการอดอาหารด้วยตัวเองในวันนี้

ทั้งสองปัญหาเหล่านี้ต้องการโซลูชัน และเมื่อปรากฎว่าหลายโซลูชั่นซ้อนทับกัน

Wansink เสนอเรื่องนี้เกี่ยวกับการจัดการน้ำหนัก: "ถ้าเราไม่รู้สึกขาดเราจะประสบความสำเร็จได้" ซึ่งหมายความว่า "ไม่ใส่ใจ" กับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณ ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการตัดสินใจเพิ่มเติม พวกเขาควรจะมีขนาดเล็กพอดีกับพฤติกรรมปัจจุบันของคุณและแทบจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่นนักวิจัยโรคอ้วน James Hill และ John Peters กล่าวว่าการตัดแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในคนส่วนใหญ่ หรือคุณอาจปล่อยให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณอยู่คนเดียวและเพิ่มขั้นตอน 2,000 ขั้นตอนในการทำงานประจำวันของคุณเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

การเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กเป็นตั๋วสำหรับการประหยัดด้วย เลือกกองทุนวันที่เป้าหมายต้นทุนต่ำสำหรับ 401 (k) ของคุณแล้วปล่อยให้อยู่คนเดียว ไป "ไม่สนใจ" การเล่นกลทางเลือกมากเกินไปมักจะนำไปสู่ไม่มีทางเลือกเลย

เริ่มต้นด้วยการเก็บเงินไป 5% ของรายได้ของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้บุ๋มเล็ก ๆ ในเช็คของคุณ แต่จะให้ประโยชน์ระยะยาวอย่างมาก จากนั้นจัดให้มีส่วนร่วมของคุณเพิ่มขึ้นเพียง 1% ในแต่ละปี การเปลี่ยนแปลงประจำปีจะไม่สามารถมองเห็นได้ แต่ในตอนท้ายของทศวรรษคุณจะประหยัดได้ 15% ของรายได้!

ใส่ค่าใช้จ่ายคงที่ในบัตรเครดิตที่มีตัวเลือก Cash Back และจัดให้มีการชำระเงินเต็มจำนวนในแต่ละเดือนจากบัญชีเช็ค ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่มีวันพลาดการเรียกเก็บเงินและจะไม่มีหนี้บัตรเครดิตและอาจจะได้รับการจ่ายเงินหลายร้อยเหรียญต่อปีเพื่อใช้บัตรเครดิตของคุณ!

แม้ว่าการลงทุน "ไม่ตั้งใจ" อาจเป็นอันตราย แต่ทางเลือกก็ยิ่งเป็นเช่นนั้น อย่าคิดมากเกินไปทำให้ง่ายและ จำกัด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและสิ่งต่างๆมีโอกาสที่จะทำงานได้ดี การพึ่งพาตนเองสามารถทำงานได้นานก่อนที่คุณจะกลับไปที่นิสัยที่ไม่ดีของคุณ - หรือแย่ลง บันทึกซุปผักชนิดหนึ่งสำหรับคนอื่น!

รูปภาพผ่านทาง iStock