6 ความลับจากลูกเรือบนเครื่องบินเพื่อขจัดความเหนื่อยล้าจากการท่องเที่ยว

ทีมงานเที่ยวบินบางส่วนจัดการให้อยู่อย่างมีชีวิตชีวาและมุ่งเน้นตลอดการเดินทางบนเครื่องบินอันยาวนานและบ่อยครั้งในโซนเวลาที่ท้าทายอัตราต่อรองของเจ็ตล้าหลัง ดังนั้นเราจึงขอให้ห้าลูกเรือที่มีประสบการณ์การบิน - สามพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและสองนักบิน - เพื่อแบ่งปันความลับของพวกเขาในการจัดการความเหนื่อยล้าเดินทางที่เกิดขึ้น

ปรากฎว่ากลยุทธ์ส่วนใหญ่ของพวกเขารวมถึงการกินโปรตีนและการให้ความชุ่มชื้นสามารถใช้กับคนอื่น ๆ ได้เช่นกัน

" มากกว่า:กำลังมองหาการบันทึกสำหรับวันหยุดในฝันของคุณ? Investmentmatome สามารถช่วยได้

1. ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเป็นประจำ

สำหรับ Kara Mulder ผู้ดูแลเที่ยวบินเอกชนที่ออกจากลอสแอนเจลิสซึ่งแบ่งปันเคล็ดลับการเดินทางบนเว็บไซต์ของเธอ theflightattendantlife.com ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาพลังงานของเธอแม้กระทั่งหลังจากที่ตื่นขึ้นมา 3 โมงเช้าก็คือการบรรจุขนมขบเคี้ยว "ฉันใช้โปรตีนสั่นกับฉันและเก็บไว้ด้วยกันก่อนที่ผู้โดยสารจะไปถึงที่นั่น

มิฉะนั้นเธอบอกว่าเธอมักลืมที่จะกินท่ามกลางความเครียดของงาน "ถ้าอย่างอื่นฉันก็จะได้ลูกอมในห้องครัวซึ่งทำให้เกิดความผิดพลาดดังนั้นการทำให้แน่ใจว่าฉันมีสิ่งที่มีโปรตีนดีที่สุด" เธอกล่าวเสริม การบรรจุของว่างของคุณเองสามารถช่วยลดต้นทุนอาหาร

2. ไฮเดรทด้วยน้ำปริมาณมาก

Madeleine Schneider-Weiffenbach นักบินที่ได้รับอนุญาตและนักเขียนบล็อกการเดินทางที่ pilotmadeleine.de ออกจากมอลตากล่าวว่าเธอดื่มแก้วหลังจากแก้วน้ำเป็นประกายนิสัยที่เธอใช้กับรากเยอรมันของเธอแม้ว่าเธอจะเสริมว่าน้ำธรรมดาอาจทำงานได้เช่นเดียวกับ ดี. นอกจากนี้เธอยังหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายเกือบทุกวัน (ในขณะที่ดื่มน้ำมากขึ้น)

Kiki Ward ผู้ดูแลเที่ยวบินออกจากดีทรอยต์และเป็นผู้สร้างเว็บไซต์ให้คำแนะนำงานเที่ยวบิน flightattendantcareer.com กล่าวว่าแม้ว่าเธอจะเป็นผู้โดยสารบนเครื่องบินถ้าเธอดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เธอก็สลับค็อกเทลหรือแก้วไวน์กับ แก้วน้ำ. "ไม่เคยประมาทพลังของการบริโภคน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะบิน" เธอกล่าว

พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินดูไบ Rachel Warren Wilson ผู้สร้างเว็บไซต์ท่องเที่ยว thedubaidiaries.me แนะนำให้นำขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ซึ่งเธอไม่ว่าเธอจะบินเป็นส่วนหนึ่งของลูกเรือหรือในฐานะผู้โดยสาร "ฉันเติมเงินด้วยน้ำเปล่าตลอดเวลาและทำให้แน่ใจว่ามันเข้าถึงได้ง่ายตลอดเวลา" เธอกล่าวเพิ่มว่าเธอดื่มได้ถึง 3 ลิตรในเที่ยวบินหกชั่วโมง

3. โอบกอดเขตเวลาใหม่ของคุณ

Mulder และ Schneider-Weiffenbach กล่าวว่าการบังคับตัวเองให้ตื่นขึ้นในช่วงกลางวันของเขตเวลาใหม่จะช่วยต่อสู้กับความล้าหลัง "บางครั้งก็ยากถ้าคุณมาถึงเมืองนิวยอร์กในช่วงต้นและต้องตื่นตลอดทั้งวัน" Schneider-Weiffenbach กล่าว แต่เธอรู้ดีว่าเธอรู้สึกดีขึ้นถ้าเธอซิงค์กับเขตเวลาใหม่โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วอร์ดเสริมว่ารีบรีเซ็ตอุปกรณ์ส่วนตัวทั้งหมดของเธอรวมถึงนาฬิกาเพื่อสะท้อนถึงเวลาใหม่ "คุณต้องอยู่ที่นั่นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เจ็ตล่าช้า" เธอกล่าว เมื่อเธอลงจอดเธอขัดขืนการล่อลวงเพื่อหลับและกินอาหารในช่วงเวลาใหม่ ๆ แม้ไม่ได้คิดถึงเวลาที่กลับบ้าน

4. คาเฟอีนมีกลยุทธ์

ในขณะที่ดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ความกระวนกระวายใจหรือความผิดพลาดด้านพลังงานในภายหลังวิลสันกล่าวว่าบางส่วนเป็นสิ่งจำเป็นในบางครั้ง ในเที่ยวบินที่ยาวเป็นพิเศษหรือเที่ยวบินข้ามคืนเธอหันไปหากาแฟเพื่อเพิ่มแรงเสริม ในเวลาที่เธอชอบเธอชอบชาซึ่งช่วยให้เธอรู้สึกเหมือนอยู่บ้านไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ใดในโลก

5. บรรจุวิตามินและหลีกเลี่ยงเชื้อโรค

Patrick Biedenkapp นักบินจากเบอร์ลินผู้ร่วมแบ่งปันเคล็ดลับการเดินทางของเขาในบล็อกของเขา www.pilotpatrick.com กล่าวว่าเขาใส่ยาวิตามิน D ในช่วงฤดูหนาวเพื่อช่วยชดเชยการขาดแสงแดดเช่นเดียวกับน้ำขมิ้นและสาหร่ายเกลียวทองซึ่งเขา บอกว่าช่วยให้เขามีสุขภาพแข็งแรง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคเขามักใช้เจลทามือต้านเชื้อแบคทีเรียและหลีกเลี่ยงการเปิดเครื่องปรับอากาศภายในห้องพักซึ่งเขากล่าวว่าแพร่กระจายเชื้อโรค

6. ปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณ

"ส่วนใหญ่มันเป็นทัศนคติทางจิต" Mulder พูดถึงความสามารถในการใช้พลังงานผ่านวันที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อนอนหลับน้อย "ฉันยอมรับว่าฉันโชคดีมากที่ได้งานที่ฉันมี มีองค์ประกอบของความกตัญญู: คุณอยู่ที่นี่เพื่อแสดงให้เห็น "เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังเสริมอีกด้วยว่าเธอรู้ดีว่าในที่สุดเธอจะกลับไปที่เตียงของเธออีกครั้ง เธอบอกกับตัวเองว่า "มันเป็นการชั่วคราว คุณจะได้รับผ่านทางนี้"

เมื่อเดินทางมาเพื่อความเพลิดเพลินความกตัญญูสามารถเป็นโอกาสในการเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่เคยได้รับ

ด้วยเคล็ดลับการเดินทางเหล่านี้ในใจคุณจะสามารถจัดการกับการเที่ยวชมสถานที่ได้เต็มรูปแบบหลังจากที่สะดุดตาด้วยตาแดงข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก