วิธีการใช้จ่ายอย่างมีสติมากขึ้นในปีใหม่

สติและการทำสมาธิสามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรังความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านเงินบางคนกล่าวว่าเครื่องมือการรับรู้เหล่านี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้นและสร้างแผนการใช้จ่ายที่สะท้อนถึงค่านิยมของคุณ

ไม่มีความหมายเดียวของสติ แต่ Leah Weiss ผู้สอนนำไปสู่ด้วยสติและความเห็นอกเห็นใจที่ Stanford University บัณฑิตวิทยาลัยธุรกิจกล่าวว่าสามารถดูได้ว่า "จงใจใช้ความสนใจ.

คุณอาจต้องการประหยัดเงินทุกสตางค์ซื้อเฉพาะรายการ "Made in USA" หรือลดสิ่งที่คุณส่งไปยังหลุมฝังกลบ สติสามารถช่วยให้คุณเลือกสติเพื่อการซื้อประจำวันของคุณอยู่ถึงเป้าหมายที่

ตรวจสอบพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ

นักวางแผนทางการเงินและนักการศึกษา Carrie Schwab-Pomerantz แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการ "ทำความสะอาดทางการเงิน" เพื่อจัดการเรื่องเงินของคุณจะไปที่ใด ใช้เงินสดเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายรายวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน มันเจ็บปวดมากขึ้นที่จะมีส่วนร่วมกับเงินสดมากกว่าที่จะดึงพลาสติกดังนั้นคุณจะสร้างความตระหนัก

วิธีการอื่นเพื่อต่อต้านการซื้อโดยไม่สนใจ:

• รอวันหรือสัปดาห์ Schwab-Pomerantz กล่าวว่าสละเวลาในการคิดก่อนที่คุณจะใช้จ่ายมักจะเพียงพอที่จะได้รับการทดลองที่ผ่านมา
• หากคุณไม่สามารถรอได้เธอแนะนำให้ซื้อจากร้านค้าปลีกที่มีนโยบายการคืนสินค้าที่ดี หากคุณตระหนักว่าคุณทำผิดการคืนเงินจะช่วยได้มากกว่าเครดิตในร้านค้า
• อย่าล่อลวงตัวเอง หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมักจะซื้อเมื่อแรงกระตุ้น
• หากคุณอยู่ในลานจอดรถของร้านดังกล่าวแล้วให้หายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งและเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยู่ที่นั่นและความตั้งใจของคุณอย่างไรไวสส์แนะนำ

พัฒนาทักษะการให้ความสนใจ

การให้ความสนใจช่วยให้คุณหยุดคิดและตัดสินใจซื้อก่อน การออกกำลังกายแบบง่ายๆช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

Cortland Dahl ซึ่งเป็นนักวิจัยจาก University of Wisconsin's Center for Healthy Minds กล่าวว่าการทำสมาธิ - บางครั้งอาจใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวันของการหายใจที่มุ่งเน้น - ส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความสนใจอารมณ์และนิสัย หากคุณต้องการหยุดการตัดสินใจที่ไม่สนใจหรือเสียเงินการทำสมาธิอาจช่วยสร้าง "กล้ามเนื้อ" ที่ช่วยให้คุณใส่ใจกับความคิดของคุณ

เงินเป็นทรัพยากรที่ จำกัด สำหรับส่วนมากของเราและการคิด - หรือการคิดสองครั้ง - สามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างมีสติ

รู้ว่าคุณต้องการอะไร

ผู้วางแผนการเงินที่ได้รับการรับรอง Carrie Van Winkle จาก Louisville, Kentucky ใช้ "วิชันบอร์ด" เธอรวบรวมภาพถ่ายและคำพูดที่แสดงถึงเป้าหมายของเธอในปีนี้ในการแสดงผลบนตู้เย็นของเธอ เป็นการเตือนความจำประจำวันเกี่ยวกับการใช้เวลาส่วนใหญ่ที่จะนำความสุขของเธอ คุณสามารถทำให้ง่ายเหมือนภาพสถานที่พักผ่อนหรือภาพนิ่งของเด็ก ๆ ของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าต้องการประหยัดวิทยาลัยหรือปรับปรุงโลกที่พวกเขาอาศัยอยู่

ยิ่งเป้าหมายของคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นในการปฏิบัติตามพวกเขา Weiss กล่าว "ฉันต้องการเป็นผู้บริโภคที่ใส่ใจ" เป็นเรื่องคลุมเครือ "เธอกล่าว "แต่ฉันต้องการให้ความสนใจกับผลกระทบทางนิเวศวิทยาของสิ่งที่ฉันซื้อและเลือกรายการที่สามารถรีไซเคิลได้นั้นเจาะจงมากขึ้น"

Brent Kessel ผู้วางแผนทางการเงินที่ได้รับการรับรองและผู้เขียนเรื่อง It's Not About the Money นำเสนอการออกกำลังกายนี้: ลองนึกภาพการเงินของคุณต่อปีนับจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้เงินจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร? บางทีคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยขี้แยวเป็นครั้งหนึ่งในขณะที่การรักษาแล้วใช้เงินออมที่จะได้รับบนเครื่องบินไปเยี่ยมเพื่อนหรือญาติหรือเพิ่มผลงานของคุณ 401 (k)

ทำให้การใช้จ่ายมีความหมายมากขึ้น

Kessel แนะนำให้คุณติดตามการใช้จ่ายของคุณเพื่อหาสิ่งที่คุณให้ความสำคัญและสิ่งที่คุณน่าจะเสียใจ จดสิ่งที่คุณซื้อแล้วสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ 24 ชั่วโมงต่อมาสามวันต่อมาและอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา การซื้อของคุณทำในสิ่งที่คุณคาดหวังหรือไม่ เสื้อผ้าออกกำลังกายชุดใหม่เหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณไปที่ห้องออกกำลังกายหรือไม่?

รูปแบบควรผุดขึ้นมาซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเมื่อเวลาผ่านไป

เปลี่ยนช้า Kessel พูดว่า เขาเปรียบเทียบมันกับ supertanker เปลี่ยนหนึ่งองศาในแต่ละวัน ดูเหมือนว่าหลักสูตรจะเปลี่ยนไปไม่ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากนั้น แต่ในอีก 6 เดือนจะมุ่งหน้าไปในทิศทางตรงกันข้าม

"ให้ตัวเองใหญ่ props" ถ้าคุณทำตามขั้นตอนทารกย้อนกลับนิสัย "เราต้องการความเมตตาและความรัก" เขากล่าว "เราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเราด้วยการลงโทษ"

Bev O'Shea เป็นนักเขียนที่ Investmentmatome ซึ่งเป็นเว็บไซต์การเงินส่วนบุคคล อีเมล: [email protected] Twitter: @BeverlyOShea

บทความนี้เขียนขึ้นโดย Investmentmatome และถูกตีพิมพ์ครั้งแรกโดย The Associated Press