วิธีการทำให้วันหยุดฤดูร้อนของคุณมีสุขภาพดี

การมุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องอาศัยความมุ่งมั่นในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน นี้ไม่ได้บอกว่าคุณต้องให้ขึ้นวันโดยสระว่ายน้ำและคืนออกที่ร้านอาหารแฟนซี แต่ที่มีเหตุผลที่จะยกเลิกการเลือกสุขภาพของคุณทั้งหมดในสัปดาห์หรือสองไม่ แทนที่จะเป็นวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลยที่คุณเพิ่งย้ายและกินจนกว่าคุณจะถูกยัดไส้ให้ลองใช้วิธีที่สมดุล

การพักผ่อนอย่างสมดุลและมีสุขภาพดีหมายถึงคุณจะเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ที่ผ่อนคลายทั้งหมดของจุดหมายปลายทางที่คุณเลือกขณะที่ไม่ได้อยู่อย่างสงบ คุณสามารถและควรวางแผนสำหรับช่วงบ่ายที่ขี้เกียจไม่กี่ถ้าเป็นอย่างที่คุณต้องการพักผ่อน แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้ทุกวันทุกวันเพื่อการแสวงหานั้น ถ้าคุณใส่ใจสุขภาพของคุณในช่วงวันหยุดคุณจะค้นพบโอกาสในการเรียนรู้และสำรวจและพบว่าการกลับมาออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมื่อคุณกลับบ้าน

ค้นหากิจกรรมในท้องถิ่นเพื่อเพลิดเพลิน

คำหลักที่นี่ใช้งานอยู่ แทนที่จะใช้วันของคุณอย่างเฉื่อยชามองเข้าไปในตัวเลือกการเคลื่อนไหวเชิงใกล้ปลายทางของคุณ สถานที่ใกล้เทือกเขาหรือที่เก็บรักษาธรรมชาติมักมีเส้นทางเดินเท้ามากมาย หากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศสถานที่ต่างๆในอเมริกากลางและยุโรปมีซากปรักหักพังทางสถาปัตยกรรมมากมายที่คุณสามารถสำรวจได้ขณะเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมท้องถิ่น หากมีกิจกรรมที่คุณชอบที่บ้านเช่นการเล่นกอล์ฟหรือการปีนผานหินให้ตรวจสอบรอบ ๆ เมืองปลายทางของคุณสำหรับตัวเลือกในท้องถิ่น

กิจกรรมเช่นนี้ทำดีที่สุดในตอนเช้าก่อนที่ความร้อนในแต่ละวันจะมากเกินไปที่จะทน ถ้าคุณทำให้เช้าของคุณมีชีวิตชีวาคุณสามารถพักผ่อนได้ที่สระว่ายน้ำหรือชายหาดในช่วงบ่าย เมื่อคุณมุ่งหน้าไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำให้ใช้ลูกบอลชายหาดหรือ Frisbee ในกรณีที่อารมณ์ขยับไปรอบ ๆ เนื่องจากคุณสนใจสุขภาพของคุณในวันหยุดนี้อย่าลืมนำครีมกันแดดมาให้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ขี่จักรยานหรือเดินเท้า

หากคุณวางแผนที่จะเที่ยวชมสถานที่ต่างๆพยายามหลีกเลี่ยงการเดินทางโดยรถมอเตอร์ไซค์ การกระทำนี้อาจไม่เป็นไปได้เสมอทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าโรงแรมของคุณใกล้หรือไกลแค่ไหนที่คุณไป แต่ตรวจสอบว่าสามารถเดินได้ทุกครั้ง การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเข้าร่วมกิจกรรม แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการดูข้อมูลเพิ่มเติมเนื่องจากบังคับให้คุณทำงานช้าลงทำให้คุณสามารถใช้เวลาในการเดินทางได้มากขึ้น หากคุณต้องการทัวร์เดินชมแบบมีไกด์พวกเขาก็มีให้บริการในหลาย ๆ เมืองทั่วโลก

หากคุณมีพื้นที่มากขึ้นเพื่อสำรวจแผนการสำรวจของคุณคุณสามารถเช่าจักรยานได้อย่างถูกต้อง ขอบคุณ CitiBike และคู่แข่งร้านเช่าจักรยานกำลังเกิดขึ้นทั่วทั้งเมืองเล็ก ๆ โดยปกติคุณสามารถเช่าได้ตามวันเวลาหรือสัปดาห์โดยมีเงินฝากจำนวนน้อย การปั่นจักรยานรอบเมืองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่เห็นเมืองในเมืองเจ้าภาพและใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวเพื่อนหรือเพียงแค่ตัวคุณเอง

อย่าข้ามออกในการผลิตหรือน้ำ

มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มั่นใจว่านิสัยการกินของคุณไม่ได้หลุดออกจากราง เนื่องจากส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเติมในช่วงกลางวันเพื่อสุขภาพผักอิ่มใจและผลไม้พื้นเมืองแสนอร่อย สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานและอิ่มนานคุณจึงกินน้อยลง หากคุณต้องการเตรียมตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถประหยัดเงินได้โดยไปที่ตลาดของชาวนาในท้องถิ่นสำหรับขนมขบเคี้ยวหรือคุณสามารถสั่งซื้อจานเด็ดที่มีผักได้ในเวลากลางวัน

นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณมากในช่วงกลางวันยังเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังไปที่ไหนสักแห่งที่ร้อน นอกจากจะให้ความชุ่มชื่นและช่วยให้คุณเย็นดื่มน้ำมาก ๆ แล้วยังช่วยให้คุณรับประทานเศษอาหารได้น้อยลง นั่นเป็นเพราะความกระหายมักจะปลอมตัวเป็นความหิวโหยที่นำไปสู่การกินมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขาดน้ำ น้ำยังช่วยลดผลกระทบของอาหารรสเค็มและเครื่องดื่มค็อกเทลหากคุณเลือกที่จะสนุกกับพวกเขา

Splurge ใจกว้าง

ไม่มีวันหยุดพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบโดยปราศจากการปกครองโดยกฎเล็กน้อยและบางครั้งก็ไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้แย่กว่าการได้รับความผ่อนคลาย การเลือกอาหารที่ไม่ได้อยู่ในโปรแกรมจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณพอใจโดยไม่รู้สึกว่าคุณทำเกินไป ดังนั้นคุณสามารถสั่งซื้อentréeอร่อยที่คุณต้องการ แต่ไม่ได้ฮุบมันทั้งหมดลงเช่นมันเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณจะเคยกินสิ่งที่อุดมไปด้วย

เมื่อคุณสั่งซื้อบางอย่างที่ไม่แข็งแรงให้เลือกตัวเลือกที่คุณต้องการจริงๆ เมื่ออาหารมาถึงให้ใช้กลิ่นและรูปลักษณ์ก่อนทานอาหารแล้วเริ่มช้า การกัดเล็กน้อยครั้งแรกของมื้ออาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดดังนั้นให้ใช้เวลากับรสชาติและพื้นผิวทั้งหมด การชะลอตัวลงเพื่อให้ความสำคัญกับรสชาติอาหารของคุณคุณจะพอใจและอาจกินน้อยลง

นี้ไปสำหรับเบียร์สดชื่นและผลไม้ค็อกเทลด้วย การกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติในขณะที่ดื่มดังนั้นถ้าคุณดื่มในระหว่างวันให้ทานช้าๆเพื่อไม่ให้มึนเมาก่อนอาหารเย็น รวมถึงการให้ความชุ่มชื้น: ทุกครั้งที่คุณดื่มแอลกอฮอล์คุณควรดื่มน้ำด้วยเช่นกัน ในช่วงเย็นให้จับคู่เครื่องดื่มของคุณกับปริมาณน้ำและในช่วงวันที่อากาศร้อนพยายามดับเบิลขึ้นบนน้ำ

บทความนี้ได้รับการเผยแพร่เมื่อวันที่ U.S. News

ครอบครัวบนชายหาดได้รับความอนุเคราะห์จาก Shutterstock