วิธีการได้รับในรูปร่างฟรี

หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ใกล้กับเส้นทางเดินป่าคุณควรสวมรองเท้าและสัมผัสกับสิ่งสกปรกก่อนที่จะเดินป่าในช่วงต้นเดือนมิถุนายน เวลานอกจะทำให้สมองของคุณสดชื่นและทำให้คุณตื่นเต้นสำหรับฤดูร้อนซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายของคุณเท่านั้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่การเดินป่าเป็นกีฬาที่ก้าวเดินอย่างแท้จริงดังนั้นหากได้รับช่วงเวลาที่คุณได้รับจากด้านบนของคุณหรือคุณประสบกับโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินธรรมชาติสบาย ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณเป็นหนูเคร่งครัดในช่วงเดือนที่อากาศหนาวและสัมผัสกับไข้ในห้องโดยสารคุณสามารถเลือกเส้นทางที่ยาวขึ้นและมีความท้าทายมากขึ้นหรือเพียงแค่ยกขึ้นเร็วขึ้น

หากธุดงค์เพียงไม่เป็นไปได้สำหรับคุณไม่สนใจคุณหรือคุณเพียงแค่ไม่มีเวลาทำไมไม่ลองเขย่าเบา ๆ ? การเดินหรือวิ่งออกไปข้างนอกจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างแล้ว - ส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณมี การวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆในเวลาเพียง 20 ถึง 30 นาทีสามารถเผาผลาญอาหารเช้ามื้อเล็ก ๆ และเพิ่มพลังให้กับคุณได้ตลอดทั้งวัน ไม่พูดถึงการวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีดังนั้นคุณจึงมีเวลาเหลือเฟือ

หากคุณต้องการการสนับสนุนเล็กน้อยไม่เคยกลัว มีตันชมรมวิ่งฟรีเดินป่าและเดินเล่นฟรีคุณสามารถเข้าร่วมได้ทุกที่ในประเทศเช่นที่จัดโดย lululemon ในเมืองใหญ่หรือ Meetup.com เพียงใดก็ได้ กลุ่มเหล่านี้มักพบกันสัปดาห์ละครั้งและเป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับผู้คนและสนุกกับการออกกำลังกาย

2. สวนสาธารณะและชายหาด

ถ้าคุณโชคดีพอที่จะอยู่ใกล้ชายหาดคุณก็สามารถเข้าถึงห้องออกกำลังกายที่ดีที่สุดของธรรมชาติได้ ทรายเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายของคุณและปล้นคุณของความสมดุลดังนั้นคุณต้องมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกาย จาก squats และ lunges ไปอย่างสบาย ๆ เดินไปทำงานการออกกำลังกายของคุณในทรายจะเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่และการใช้กล้ามเนื้อของคุณทั่วกระดาน

แน่นอนว่าทุกคนไม่ได้อยู่ใกล้กับทราย โชคดีที่ปัจจุบันมีสวนฟิตเนสจำนวนมากที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบฟรี ช่วงเหล่านี้มีตั้งแต่แถบดึงขึ้นเพื่อปรับสมดุลให้กับกล่อง plyo (แพลตฟอร์มเหล่านั้นที่คุณกระโดดลงไปด้วยสองฟุต) บางชุมชนมีแม้แต่การเพิ่มกระสุนและวางอุปกรณ์ที่มีชิ้นส่วนเคลื่อนที่เช่นเครื่องพายเรือ หลายครั้งที่อุปกรณ์นี้เว้นระยะห่างพอที่จะทำให้คุณสามารถเขย่าเบา ๆ จากสถานีหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้ดีกว่าเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น! ตรวจสอบเว็บไซต์ของสวนสาธารณะในเมืองของคุณเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

3. บีบในการออกกำลังกายในที่ทำงานและที่บ้าน

สำหรับคนที่ยุ่งเหยิงในหมู่พวกเราการหาแม้แต่ 30 นาทีในแต่ละครั้งเพื่อสร้างผลงานออกก็เป็นสิ่งที่ท้าทาย สิ่งที่เกี่ยวกับ 10 นาทีสามครั้งต่อวัน? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลของการออกกำลังกายสะสมดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในครั้งเดียวเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ ถ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้ภายใน 10 นาทีก่อนเลิกงาน 10 ครั้งในช่วงพักทานอาหารกลางวันของคุณและจากนั้นสองนาทีห้านาทีต่อมาคุณจะเป็นสีทอง

ดังนั้นสิ่งที่ดีที่จะทำในระเบิดสั้น? เดินเพื่อการเดินเพียงครั้งเดียวและเร็วหากคุณต้องการเครดิตพิเศษ ถ้าคุณสามารถเดินไปทำงานได้ลองทำบ่อยๆ ถ้าไม่ควรมุ่งหน้าไปทางตอนต้นและจอดรถให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือออกจากรถแล้วแวะพักที่นี่เร็ว ๆ นี้ ขึ้นอยู่กับเพื่อนร่วมงานของคุณคุณอาจจะสามารถหาเพื่อนที่เต็มใจที่จะเดินไปรอบ ๆ ตึกหรือปริมณฑลของอาคารของคุณพร้อมกับคุณหลังอาหารกลางวัน

เดินได้ดีสักนิดหน่อย แต่คุณจะต้องการปรับสีสันด้วย เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องการสมองแตกอย่างรวดเร็วและยาวนานสักนิดสักหน่อยคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งยอง ๆ ถ้าคุณรู้สึกตัวเองคุณสามารถปิดประตูสำนักงานของคุณหรือแม้แต่แอบแอบดูสักนิดเมื่อไม่มีใครเฝ้าดู อย่าไปหยุดที่นั่น! ใช้ขวดน้ำหรือหมัดสามรูสำหรับลูกกลิ้ง Bicep และส่วนขยาย tricep และผนังของคุณสำหรับ push-ups และ wall-sits เมื่อคุณกลับถึงบ้านและพำนักอยู่หน้าทีวีลองใช้ช่วงพักโฆษณาเป็นระยะเวลานั่งหรือหมอบ หากคุณเป็นเหยื่อของโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสถานที่อื่นดีกว่าคนอื่น ๆ สำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ดังนั้นการเข้าพักในบ้านอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

4. ค้นหาอุปกรณ์และชั้นเรียนฟรี

ถ้าคุณฉลาดพอที่คุณจะได้รับในมือของคุณในสิ่งที่คนส่วนใหญ่จ่ายสำหรับ - สมบูรณ์ฟรีกับคุณ โรงยิมส่วนใหญ่มีสมาชิกทดลองใช้งานตั้งแต่หนึ่งถึงสองสัปดาห์เพื่อรับคนในประตูโดยไม่ต้องสอบถามข้อมูลการชำระเงิน ในความเป็นจริงขึ้นอยู่กับพื้นที่ของคุณอาจเป็นไปได้ที่จะได้รับค่าห้องออกกำลังกายที่ดีสักสองสามเดือนโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

เช่นเดียวกับโรงยิมพิเศษเช่นค่ายฝึกโยคะสตูดิโอหรือศูนย์ข้ามพอดีซึ่งโดยปกติจะมีชั้นเรียนฟรีเพื่อให้ผู้อุปถัมภ์สามารถดูว่ามันเหมาะดีก่อนที่จะจ่ายเงินสำหรับการเป็นสมาชิก ตามสายเหล่านั้นนอกเหนือจากสโมสรที่ดำเนินการฟรี lululemon มีชั้นเรียนโยคะฟรีในร้านค้าของตนดังนั้นหากมีคนใกล้ตัวคุณให้หยุดและถามเกี่ยวกับเรื่องนี้

สุดท้ายหากคุณต้องการได้รับบางสิ่งบางอย่างฟรีตรวจสอบ Craigslist หรือคู่ค้าที่น่าเชื่อถือมากขึ้นของ Freecycle.org เว็บไซต์หลังนี้เป็นเว็บไซต์ที่จัดโดยสถานที่ซึ่งคนใกล้ตัวคุณสามารถให้สิ่งต่างๆได้อย่างแท้จริงเพื่อประโยชน์ในการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ที่ดีออกจากหลุมฝังกลบ ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่มีสีเขียวในการกำจัดสิ่งต่างๆมันเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการหาสิ่งที่คุณต้องการในงบประมาณและบางรายการที่เป็นที่นิยมที่สุดก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่นั้น แต่หากคุณกำลังมองหาบางอย่างที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่ไม่ได้อยู่ในบอร์ดท้องถิ่นของคุณคุณสามารถวางโฆษณาที่ต้องการได้สำหรับผู้ใช้รายอื่น ๆ ที่จะเห็น

5. วิดีโอหรือแอปฟรีออนไลน์

บางทีมันอาจจะไม่อบอุ่นพอที่คุณอาศัยอยู่เพียงอย่างเดียวในกลางแจ้งเพียง แต่หรือคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงอาการแพ้ฤดูใบไม้ผลิ เนื่องจากคุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตอยู่แล้วคุณจึงสามารถเข้าถึงวิดีโอออนไลน์ได้หลายพันวิดีโอ YouTube มีหลายร้อยช่องที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวซึ่งคุณสามารถเลือกประเภทและความยาวของการออกกำลังกายที่ต้องการได้ นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์ต่างๆเช่น Fitnessblender.com และ Bodyrock.tv ซึ่งมีขั้นตอนการค้นหาที่คล่องตัวมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถหาสิ่งที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณเป็นผู้ใช้มือถือรายใหญ่คุณสามารถหาแอปฟรีสำหรับโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตได้ในร้านแอปใด ๆ ส่วนใหญ่สามารถปรับแต่งได้เพื่อให้คุณสามารถเลือกระยะเวลาและความเข้มที่เหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของคุณ Daily Workouts Free และ Fitness Buddy Free เป็นตัวอย่างที่ได้รับความนิยม แต่ยังมีปพลิเคชันฟรีที่เป็นที่นิยมที่มีการกำหนดเป้าหมายไปยังแต่ละส่วนของร่างกายที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการปรับสี